ボトルポーチ入手～♪

こんばんは～
梅雨もまっさかりですね～
ようやく少し脚もできてきたようで
膝痛もおさまりつつあり、ランニングがんばってます～
曇り空のおかげで日差しは優しいのですが
やっぱり汗かき量が多く、走っているととてものどが渇きます
距離はたいしたことはないのですが、いつもゴール地点を自動販売機の近くに設定し、
たどり着くと、コインを出して水を買うというかんじでした

距離を伸ばしてゆくに従い、給水は重要かな～と思い
かねてからいいなと思ってた、ULTIMATE　DESIGNのACCESSを購入しました♪
RUNNETで注文すると、二日ほどで届きました～

なかなかいいかんじです
ボトルもしっかりした感じです

自転車用のボトルとくらべると、飲み口のところが随分機能的になっているようです。

通常はひっこんでいる赤い部分を、歯でひっぱりだします。
そのままでは口が開かず、押しつぶすと水がでてくる感じです
慣れないとなかなか走りながら飲めないのですが。。

全体的にしっかりした作りになっています。
さすがアメリカのジョギング用品メーカ
ポケットの容量は思ったより少なく、ipodにnike+のレシーバをつけていると
ちょっとはみ出してしまいます
ポケット中には鍵ホルダのようなものも付いていて
配慮が行き届いたかんじです。

さっそく今日使ってみました～
他と比べた事がないのでよくわからないのですが、
ボトル満タンでも、僕程度のスピードでは全く揺れを感じません
3kmを過ぎたあたりから、1kmおきに走りながら飲んでみました
やっぱり定期的な給水は持久力がでるような気がしますね～
今日は初めて8.9kmを走りきりました～
当面の目標10kmまであと僅か
がんばろう～

空が泣いてますね(T_T)

今日は休日出勤
雨の予報だったので、電車に乗ろうとてくてく
遠回りして隣の駅まで
途中の道ばたにあじさい

色とりどりのあじさいが

見頃のようですね

会社に着く頃には、すっかり雨が降ってきました

昨日は晴れ間が見えたので、少し走れたのですが
今日は空も泣いているので
ぼけーっと外を眺めて過ごします

水草の元気の元～co2ミキサー

梅雨まっただ中
憂鬱な毎日ですね～

なかなか外にも出れないので、今日は室内の話題です

今年の正月から、１０年ぶりに再開したアクアリウム
水もだいぶ落ち着いてきたようです

水槽をセットしてから、約半年
水質の変化は刻々とかわってゆくようです
最初は安定せず、水の濁りがとれなかったり
徐々に透明度が上がってくると、今度は水質悪化でコケが生えてきたり
コケも、べったり海苔状のもの、黒い髭のようなもの
糸状のもの
水質や、光量過多、原因はさまざまで、次から次へと事件が発生します
一時期、とても水草が茂ってきたのですが、
今は比較的落ち着いているようです
油断して、水替えをさぼったりすると、すぐにまた新種のコケが増えます。。

水草が元気よく茂っている水草は、コケも少なく綺麗なようです
水草が健康である条件は、養分（肥料）と、光量と、光合成に必要な二酸化炭素の水中溶存量のバランスによります。

肥料は、魚の排泄物や、底床に埋め込む肥料等で比較的容易に補えます
光量は蛍光灯を十分な数丈夫に配置します。
昼間の日照時間を、鑑賞時間に合わせるようにシフトして、タイマーでコントロールします。
（２灯ずつ、合計４灯を別にタイマーで設定し、だんだんと明るくなる感じを出します。）
二酸化炭素（CO2)が問題です。
小型ボンベから、このような拡散器を通して、水中に溶かすのが一般的です

泡がきらきら光りとても美しいのですが。。
水中に溶けきらず、水面から空気中に無駄に逃げてしまいます。
そこで、今回は密閉型のCO2ミキサーを導入しました

左のCO2ボンベから、レギュレータで減圧し、
右のミキサーに毎秒１滴ずつCO2が添加されます。
濾過用の外部フィルタのポンプから導かれる、水がここに流し込まれ、
中で攪拌し、CO2が溶けた水が、水槽に排出される仕組みで、
空気に接していない為に、完全に溶解します。

CO2の添加は、光合成が行われる時間だけ、
つまり蛍光灯がついている時だけにしなくてはなりません。
（暗いときは、呼吸をするので、酸素が必要なのです。）
そこで、蛍光灯のタイマーに連動して、CO2の添加をコントロールする電磁弁が必要になります。

これで、会社に行っている間も、毎日定刻に全てが作動する完全自動化ができました。
これで、また水草が元気になるといいな～
調子は上々
光合成の証しとして、水草は葉の裏に空気の泡をたくさんつけています

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昨日は、朝起きると雨
しかたなくごろ寝していました
が
やっぱり鬱々としてくるので、
小降りになった夕方に、ランニングいっちゃいました～
こういうのシャワーランっていうみたいですね
走っていると体は熱いので、雨があたっても平気なのですが
むしむしした湿気がたまりません
息苦しいほどですね～

コンドロイチンのおかげか？
膝の調子もまずまずで、
スピードも少し上がってきました

でも、ランナーの人に見せたら
笑われちゃいそうなスピードですね。。
ゆっくりがんばろう

今月は目標キロ数、達成できそうもないなぁ　→→→

コンドロイチン＆グルコサミン

梅雨に入ってしまいましたね～
といいながらも、なんとか晴れの日もある今週でした
天気予報も見るたびにころころ変わる毎日ですが、
雨のはずが、晴れになればうれしいものです～

今日も予想外に朝から日差しが見えていたので
がんばって、ランニング開始です～
相変わらず膝を庇いながらの走りなのでスピードはでません
４月の走り始めからの悩み
サポータ、キネシオテーピング、毎日のストレッチ、
スクワット筋トレ
いろいろやってきましたが、いまひとつよくなりません
今日は、コンドロイチン＆グルコサミンを買ってきてみました
なんだか、年寄り臭くて嫌だなぁとおもいつつ、
背に腹はかえられません～
しばらく飲み続けてみます
よくなるといいなぁ～

公園にはもう、あじさいが咲いていますね

久しぶりの晴れ～♪

朝起きたら・・晴れ～
うれしいですね～
何週間ぶりでしょう？週末の晴れ
だいぶ遅起きだったのですが、あわてて洗濯物を干し
今日の活動に！太陽を満喫しなくては～

まずは、ランニングから～
結局また膝の痛みが酷くて、一週間お休みしていたのですが
水曜日くらいから痛みが抜けて、昨日からぼちぼち走り始めたのですが．．

スピードでませんね．．
まぁ、膝はやはり弱いようだし．．ランは焦らずぼちぼちやることにします
続けることが大事ですよね

次は自転車です
こっちは得意ジャンルなのでガンガン行きます．．
といいたいところなのですが、これも久しぶりで今日は抜かれっぱなしでした～
コースはいつもの小山～南大沢～稲城～登戸コースです
最近はあちこち行くという感じではなく、トレーニングに徹する感じになってきました。。
でも、今年はまだ一度も峠に行っていないんですよね。。
そろそろヤビツでもいかなきゃ

いつもの多摩川
いつも同じ場所に行っていても、季節の移り変わりを感じます
もう３週間ぶりなので、だいぶ変わった気がします
河原は緑で一杯、草の背丈もだいぶ伸びました

愛車1885号と共に、草むらで横になって昼寝です
雲一つない空、日差しはだいぶ強いですが、通り抜ける風が気持ちいい～
至福の一時です～

家に戻って、風呂に浸かって一眠り
久しぶりの晴れた週末
幸せな一日でした～
ああぁ、梅雨になって欲しくないなぁ～

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