RUNNING MUSIC!!♪

ハーフマラソンまであと一週間を切ってしまいました
今週は練習量を減らして、明日まで５ｋｍ走
あさってからはちょうど雨のようなので休養をとることにしようと思っています～
食事は、カーボローディングを意識して炭水化物系を。。。
なーんてご飯党の僕は、一年中カーボローディングなんですけどね～（どんだけ貯めるんだっ）

さて、トレーニング中にはいつもIPODで音楽を聴いているのですが、
これまで最近はまってる女性カントリーソング系が主体でした
ちょうどいいBPM（一分間あたりの小節数。つまり曲の速さ）の曲になると、
走る歩調がぴったり合ってとてものってくるものです～
でも、もう半年同じ曲順を聞いているとさすがに気分を変えたくなって
試しにNIKE+のランニングミュージックをダウンロードしてみました～

i-depという日本人のアーティストのようなんですが、
普段この手の音楽はまったく興味がなかったんですが、
どうも走っているとなんか気持ちよくて
すっかりはまり気味です～
ランニングを通して、音楽の聴き方も変わってくるって。。おもしろいですね～

ランニングタイツ購入～♪

昨日、今日と本当に真冬のように寒いですねー
ハーフまで２週間を切ってしまいました
もう今更急にトレーニングを頑張ってもあまり変わることもないでしょう
かえって体をこわすことになりかねません
後は、神頼みと
最新テクノロジーに頼ることにしました
最後の頼みとして選んだのは
最近流行のサポート効果がある機能性ライニングタイツです

選んだのは一番評判のいいワコールのCW-X
スタビライクスロングモデルにしました～

買うときに気にしたのは、サイズです
普通のズボンならば長さを主に気にするのですが、
機能性タイツの場合は、テーピング効果を期待するので
自分の足の太さに合った締め付けが重要です
スポーツ店でおねえさんにお願いして、じっくりと試着させてもらいました
身長１７８ｃｍなので普通のウェアはみなLサイズなのですが、このタイツが合ったのはMでした。膝の部分にしわも出来ないしこれでぴったりかな？

今日は休日出勤なので、帰社後夜中になりますが早速履いて１０ｋｍばかり走ってきました～
おーなかなか～
はっきりと目立った効果があるわけではないのですが、足が前に出る感じがします
上り坂などではだいぶ違いを感じます
日曜日に無理をしたせいか、５ｋｍ程で膝が少しちくちく痛んできたのですが、
１０ｋｍ手前ではまた復活してきました
きっと元々フォームが乱れている人ほど効果を感じられるのでしょうね
僕の場合はタイムまで１５秒／ｋｍくらい早くなり、効果てきめんでした～
長く走ればより効果が見えるのでしょうね

というわけで、これでばっちり？かも

ハーフマラソンコース試走～♪

夜になった今は雨がしとしと降っていますが
昼間はとても暖かい一日でした
今日は、もう２週間前と迫った川崎多摩川国際マラソンのハーフマラソンコースを試走に行ってきました～

電車を乗り継ぎ、スタート地点の等々力緑地内、等々力陸上競技場につきました。
ここはサッカーのフロンターレの拠点になっているようです

今日はちびっこサッカーかなんかの試合があるようで
競技場が開いているので、こっそり中に入ってみました～

すごい本物だー。こんなトラック走ったこと無いです
なんかわくわくしてきました～
ここをスタート、一周して外に出るようです

公道区間は、時間閉鎖されるようで、思いっきり車道を走れるみたいです
ほんとたのしみだなー
この道をまっすぐ行くと、多摩川の河原に出ます
ここからは結構まじめに走ったので写真は撮れませんでした。。。
河原は、舗装されたサイクリングロードではなく、
河川敷の堅く固められた土の未舗装路です
路面は安定しているので足がぐらつくことはありません
アスファルトより柔らかいので、膝に優しい感じがうれしいです
でも舗装路よりも滑るので、どうもスピードはでません
今回は完走が目的なので、膝に優しい方がいいかな

途中で一緒に出場する友達に会い、激励し合ってまたそれぞれの方向に行きました
今日は１０ｋｍくらいかなーと思っていたのですが、
ついつい触発されて、フルコース走ってしまいました
トラック周回が無いので、２０キロちょっとでしたが、初めての体験
スローペースでもかなりきつかったです
軽い気持ちで水ももたず、あまり食べてもいなかったので
終わったらかなりふらふら、帰りの電車も立ちくらみで座り込んじゃうほどでした。。

これも教訓。試走してこそわかったこと
２０キロ走る自信がついたことと、
当日は水のボトル持参と、エネルギー充足を十分にしていくことを心に決めました～

はぁ。。でも疲れた。。

よこはま月例マラソン 出場～♪

今日はいい天気でしたね～
来月のハーフに向けて走り込みを頑張ってますが
やはり初めてのこと、緊張します
場慣れしておこうということで、気軽に参加できる大会
よこはま月例マラソンに出場することにしました～

朝は早起きして、８時の受付開始に現地入りしました～

お、ここだここだのぼりが立ってる

まだ会場設営したばかりで人もまばらですが、スタート時間直前になると凄い人出でした～

初参加の申し込みをします

初参加は１３００円次回からは８００円になります

この中にゼッケンや安全ピンが入っていて、次回からは同じものを使うことになります。

今日は１０ｋｍにエントリーしましたが、１ｋｍ、３ｋｍ、５ｋｍ、２０ｋｍの部もあります

時間が離れている種目は同時に複数のエントリーができます～

コースはこんなかんじ。鶴見川の土手から河原を下流方面に５ｋｍ下りここまで折り返すコースです。ここは自転車ではさんざん走った慣れた風景です～

電車で来たので、ここで荷物はコインロッカーに預けてしまいました～

緊張してスタートを待ちました。１０ｋｍの参加者は２８６人。道幅は狭いのでスタートはゆっくりになります～

あぁこんな調子か～これなら緊張しないな～

最初から結構とばして、少しずつ前の方に出て行きました～

でもまわりのひととレベルが高いこと、途中から結構おいぬかされました～

やはり本番になると、なぜかいつもの練習よりペースが上がります

今日はとても暑いこともあって、結構息があがってくるしかったです～

折り返し地点でラップタイムを見ると２６分。うゎーいつもよりだいぶはやいぞー

結局ゴール地点では５５分２０秒。順位は１４９位で半分以下ですが

いつもの練習よりいいタイムがでて、自分的には結構満足でした～

張り出された速報を見て、自分でタイムを認定証に書き込みます～

２８年前から参加という、ゼッケン２００番台の年輩の方に励まされたり

楽しかったですー

また、来月も出場しよ

A面で恋をして♪

ナイアガラサウンド懐かしくて、amazonで探していたら
なんと２０’ｓアニバーサリーでリマスター盤が出ているじゃないですか
ついついポチってしまいました～

なつかしー
サウンドの違いはわかりませんでしたが
ボーナストラックがたくさんあって（バージョン違い等、大滝さんらしいですねー）
お買い得でした～