2009年7月 5日 (日)

ボトルポーチ入手~♪

こんばんは~
梅雨もまっさかりですね~rain
ようやく少し脚もできてきたようで
膝痛もおさまりつつあり、ランニングがんばってます~
曇り空のおかげで日差しは優しいのですが
やっぱり汗かき量が多く、走っているととてものどが渇きます
距離はたいしたことはないのですが、いつもゴール地点を自動販売機の近くに設定し、
たどり着くと、コインを出して水を買うというかんじでした

距離を伸ばしてゆくに従い、給水は重要かな~と思い
かねてからいいなと思ってた、ULTIMATE DESIGNのACCESSを購入しました♪
RUNNETで注文すると、二日ほどで届きました~
Acs_01

なかなかいいかんじです
ボトルもしっかりした感じです
Acs_06
自転車用のボトルとくらべると、飲み口のところが随分機能的になっているようです。
Acs_cap
通常はひっこんでいる赤い部分を、歯でひっぱりだします。
そのままでは口が開かず、押しつぶすと水がでてくる感じです
慣れないとなかなか走りながら飲めないのですが。。
Acs_07
全体的にしっかりした作りになっています。
さすがアメリカのジョギング用品メーカ
ポケットの容量は思ったより少なく、ipodにnike+のレシーバをつけていると
ちょっとはみ出してしまいますsad
ポケット中には鍵ホルダのようなものも付いていて
配慮が行き届いたかんじです。

さっそく今日使ってみました~
他と比べた事がないのでよくわからないのですが、
ボトル満タンでも、僕程度のスピードでは全く揺れを感じません
3kmを過ぎたあたりから、1kmおきに走りながら飲んでみましたhappy01
やっぱり定期的な給水は持久力がでるような気がしますね~
今日は初めて8.9kmを走りきりました~good
当面の目標10kmまであと僅かsign03
がんばろう~sweat01

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2009年6月28日 (日)

空が泣いてますね(T_T)

今日は休日出勤
雨の予報だったので、電車に乗ろうとてくてく
遠回りして隣の駅まで
途中の道ばたにあじさい
Ajisai01

色とりどりのあじさいが
Ajizai02
見頃のようですね

会社に着く頃には、すっかり雨が降ってきましたrain

昨日は晴れ間が見えたので、少し走れたのですが
今日は空も泣いているので
ぼけーっと外を眺めて過ごします

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2009年6月22日 (月)

水草の元気の元~co2ミキサー

梅雨まっただ中
憂鬱な毎日ですね~rain

なかなか外にも出れないので、今日は室内の話題です

今年の正月から、10年ぶりに再開したアクアリウム
水もだいぶ落ち着いてきたようです
Aqua

水槽をセットしてから、約半年
水質の変化は刻々とかわってゆくようです
最初は安定せず、水の濁りがとれなかったり
徐々に透明度が上がってくると、今度は水質悪化でコケが生えてきたり
コケも、べったり海苔状のもの、黒い髭のようなもの
糸状のもの
水質や、光量過多、原因はさまざまで、次から次へと事件が発生します
一時期、とても水草が茂ってきたのですが、
今は比較的落ち着いているようです
油断して、水替えをさぼったりすると、すぐにまた新種のコケが増えます。。

水草が元気よく茂っている水草は、コケも少なく綺麗なようです
水草が健康である条件は、養分(肥料)と、光量と、光合成に必要な二酸化炭素の水中溶存量のバランスによります。

肥料は、魚の排泄物や、底床に埋め込む肥料等で比較的容易に補えます
光量は蛍光灯を十分な数丈夫に配置します。
昼間の日照時間を、鑑賞時間に合わせるようにシフトして、タイマーでコントロールします。
(2灯ずつ、合計4灯を別にタイマーで設定し、だんだんと明るくなる感じを出します。)
二酸化炭素(CO2)が問題です。
小型ボンベから、このような拡散器を通して、水中に溶かすのが一般的です
516891
泡がきらきら光りとても美しいのですが。。
水中に溶けきらず、水面から空気中に無駄に逃げてしまいます。
そこで、今回は密閉型のCO2ミキサーを導入しました
Co201
左のCO2ボンベから、レギュレータで減圧し、
右のミキサーに毎秒1滴ずつCO2が添加されます。
濾過用の外部フィルタのポンプから導かれる、水がここに流し込まれ、
中で攪拌し、CO2が溶けた水が、水槽に排出される仕組みで、
空気に接していない為に、完全に溶解します。

CO2の添加は、光合成が行われる時間だけ、
つまり蛍光灯がついている時だけにしなくてはなりません。
(暗いときは、呼吸をするので、酸素が必要なのです。)
そこで、蛍光灯のタイマーに連動して、CO2の添加をコントロールする電磁弁が必要になります。
Co202

これで、会社に行っている間も、毎日定刻に全てが作動する完全自動化ができました。
これで、また水草が元気になるといいな~
調子は上々happy01
光合成の証しとして、水草は葉の裏に空気の泡をたくさんつけていますsign03

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昨日は、朝起きると雨
しかたなくごろ寝していました

やっぱり鬱々としてくるので、
小降りになった夕方に、ランニングいっちゃいました~
こういうのシャワーランっていうみたいですねrain
走っていると体は熱いので、雨があたっても平気なのですが
むしむしした湿気がたまりません
息苦しいほどですね~

コンドロイチンのおかげか?
膝の調子もまずまずで、
スピードも少し上がってきました
Speedlog_2

でも、ランナーの人に見せたら
笑われちゃいそうなスピードですね。。
ゆっくりがんばろうsign02

今月は目標キロ数、達成できそうもないなぁwobbly →→→

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2009年6月14日 (日)

コンドロイチン&グルコサミン

梅雨に入ってしまいましたね~sad
といいながらも、なんとか晴れの日もある今週でした
天気予報も見るたびにころころ変わる毎日ですが、
雨のはずが、晴れになればうれしいものです~

今日も予想外に朝から日差しが見えていたので
がんばって、ランニング開始です~
相変わらず膝を庇いながらの走りなのでスピードはでませんwobbly
4月の走り始めからの悩み
サポータ、キネシオテーピング、毎日のストレッチ、
スクワット筋トレ
いろいろやってきましたが、いまひとつよくなりません
今日は、コンドロイチン&グルコサミンを買ってきてみました
なんだか、年寄り臭くて嫌だなぁとおもいつつ、
背に腹はかえられません~
しばらく飲み続けてみます
よくなるといいなぁ~

公園にはもう、あじさいが咲いていますねhappy01


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2009年6月 7日 (日)

久しぶりの晴れ~♪

朝起きたら・・晴れ~sunsunsun
うれしいですね~
何週間ぶりでしょう?週末の晴れ
だいぶ遅起きだったのですが、あわてて洗濯物を干し
今日の活動に!太陽を満喫しなくては~

まずは、ランニングから~
結局また膝の痛みが酷くて、一週間お休みしていたのですが
水曜日くらいから痛みが抜けて、昨日からぼちぼち走り始めたのですが..
Speedlog
スピードでませんね..down
まぁ、膝はやはり弱いようだし..ランは焦らずぼちぼちやることにします
続けることが大事ですよねsign03

次は自転車ですsign03
こっちは得意ジャンルなのでガンガン行きます..
といいたいところなのですが、これも久しぶりで今日は抜かれっぱなしでした~
コースはいつもの小山~南大沢~稲城~登戸コースです
最近はあちこち行くという感じではなく、トレーニングに徹する感じになってきました。。
でも、今年はまだ一度も峠に行っていないんですよね。。
そろそろヤビツでもいかなきゃ

Tamagawa1

いつもの多摩川
いつも同じ場所に行っていても、季節の移り変わりを感じます
もう3週間ぶりなので、だいぶ変わった気がします
河原は緑で一杯、草の背丈もだいぶ伸びました

Tamagawa2
愛車1885号と共に、草むらで横になって昼寝です
雲一つない空、日差しはだいぶ強いですが、通り抜ける風が気持ちいい~happy01
至福の一時です~

家に戻って、風呂に浸かって一眠り
久しぶりの晴れた週末
幸せな一日でした~
ああぁ、梅雨になって欲しくないなぁ~

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