JOGに効くもの～

GWまっただ中ですね～
皆さんはいかがお過ごしなんでしょうか
ワイン飲んだくれてへろへろになっていたりもしていますが、
だいたい毎朝朝食前にジョギング、頑張れる日は午後は自転車トレーニングに明け暮れています

どちらもモチベーション上げないと続けられないものですね
特にジョギングはまだまだ初心者で。。まだ距離もいけてないし。。
ジョギングのお供に、モチベーションを上げてくれるのが、ipodです。
nike+のシューズセンサで距離とペースを計測しながら、
好きな音楽聞いて走ります
やっぱり効き目があるのは、元気な音楽バラードなんて聴いたら一休みしたくなっちゃいますからね～
伸びやかな歌で盛り上げてくれるShania Twainがいろいろ聞く中で一番ぴったりきました

後は、この間痛めてしまった膝の保護と、予防に膝サポータ
NIKEのりっぱなサポータを試してみたりしたのですが、結局薬局で売ってる
普通の布サポータが一番しっくりきました～

昨日からはドリンクにもこだわってみました
最近話題の脂肪燃焼系アミノ酸含有、スズメバチから学んだ独自素材のVAAM！
これって効くのかなぁ。。まぁパウダー１０袋入り買ってみたので、
しばらく飲んでみよう

そんなこんなで、初めて約一ヶ月
膝を壊して、ウォーキングからやり直したり、後戻りも多々ありましたが、
今日は初めて５ｋｍ完走できました

これからは５ｋｍを普通に走れるように
そして少しずつペースアップを目指したいなと思っています。
今は６’３０’’／ｋｍ。なんとか５分台まで持っていきたいものです。がんばろー

朝からちょっとへろへろ気味でしたが、
午後はがんばっていつもの小山～稲城～多摩川コースで自転車トレーニング

向かい風強くあまりスピード出ませんでした
連休だけあって多摩川はにぎやかでしたよ～

帰ってきて、通勤車Lupo号と、トレーニング車1885号、２台並べて久しぶりの洗車

チェーンはファンヒータ燃料用として余った灯油で洗いました

無いときは洗濯洗剤で洗うのですが、やっぱり灯油が落ちが良くてラクチン！
ワックスがけして、各部にオイルを差して。。
そろそろタイヤ変えなきゃなぁ。。真ん中が平らになってる。
プロ３レースは高いしなぁ。。

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