コンドロイチン＆グルコサミン

梅雨に入ってしまいましたね～
といいながらも、なんとか晴れの日もある今週でした
天気予報も見るたびにころころ変わる毎日ですが、
雨のはずが、晴れになればうれしいものです～

今日も予想外に朝から日差しが見えていたので
がんばって、ランニング開始です～
相変わらず膝を庇いながらの走りなのでスピードはでません
４月の走り始めからの悩み
サポータ、キネシオテーピング、毎日のストレッチ、
スクワット筋トレ
いろいろやってきましたが、いまひとつよくなりません
今日は、コンドロイチン＆グルコサミンを買ってきてみました
なんだか、年寄り臭くて嫌だなぁとおもいつつ、
背に腹はかえられません～
しばらく飲み続けてみます
よくなるといいなぁ～

公園にはもう、あじさいが咲いていますね

雨の週末

雨の週末が続きますね．．
今週のジョグはリハビリ週間として、少しづつ走りました
自転車通勤26.7km、帰って一日おきに3km、4kmと少しづつ距離のばし様子見です

やっぱり膝は痛むのですが、キネシオテーピングなどしてなんとか乗り切ってます
脚ができてきたら、痛みはとれるのかな？がんばらなきゃ

キネシオテーピングというやつ、なんか頼りないテープを膝の内側から
脚の付け根にかけて貼るのですが、なかなか効果があるようです
貼って歩いたり、自転車乗ったりして脚を動かしているうちにいつのまにか痛みを忘れている感じ

なんか梅雨が近づいているんですかね～
すかっと晴れた週末に、遠出でもしたいですね～
こんな時は明るい歌で

ケリーピックラー（with　テイラースイフト）

リハビリ中～(>_<)

今週末は天気いまいちでした～
まぁ休養にはいいかも。。
連休中は３キロ、４キロ、５キロと徐々に距離を伸ばし
順調に毎日走っていたランニングですが、
連休開けて早々、また膝痛でダウンでした
走るのはしばしお休みし、ぼちぼち自転車通勤だけやってました～

だいぶ痛みも取れてきたので、
今日はウォーキングからリハビリ。。
河原走っている他のランナー達を見ていると。。うらやましいなぁ
ついついちょっと走っちゃいました～

早くまた復帰したいです

今気になっているグッズは
走行中の水分補給に必要な、ボトルポーチです～
候補は二つ
ボトルが大容量で飲みやすい、また他の収納スペースが多いいと評判の
キャメルバック

もうひとつは、走っていて揺れない！
アメリカで流行の、かっこよさ！のアルティメット・ディレクションのアクセスです！

距離や時間もまだまだなので、必要ないようにもおもえますが。。
まぁモチベーションアップにグッズは必須ですよね
しばらく迷ってます
アドバイスありましたらお願いします～

Nike+iPod Sports Kit～♪

最近はウォーキング＆ジョギングにはまってます～
何を始めても
道具から入ってしまうのが技術系♪
Nike+　Sportsキットを購入し、ｉPod　nanoに接続して使うことにしました～

対応シューズの靴底にセンサーを入れ
ipodにはレシーバを付けます。（膝を痛めているので、足にはサポータをつけます）
少し歩くと、レシーバが受信を始め、
センターボタンを押すとワークアウトを始めます
音楽を聴きながら
走っている距離と、ペース、時間が表示されます～
好きな距離を走り終え、ワークアウトを終了します。
ｉTUNESに接続し、データを転送。nike+サイトにも転送します。

走行距離の記録と体重管理には、最近ジョグノートを使っています
（→にブログパーツも付けました）
nike+のワークアウトデータをジョグノートにインポートすると・・・

となるわけです～
今日は朝起きて早々、朝食前に１．５ｋｍウォーキング、２ｋｍジョギング、２．５ｋｍウォーキングをしてきたわけです。。
少し走るとまだ膝が痛み出すので、しばらくはゆっくりペースです

午後からは自転車トレーニングです～
最近よく使う、町田街道　小山～稲城に続く、南多摩尾根幹線です

ここは長い信号の少ない直線
ほどよくアップダウンもあり、車の通りも比較的少ないので
トレーニングにはとてもいいです～
今日はとてもいい天気で、暖かいながらも、さわやかな空気
いい汗かきました～
程なく、多摩川
多摩川は菜の花でいっぱいでした～

自転車の走行データもジョグノートにつけます（手動入力ですが。。）
ジョグノートは、自転車、ウォーキング、ジョギングをそれぞれ個別に管理してくれるので、
なかなかお勧めです～

朝から走りっぱなしで疲れました。。
夜までぐっすりお昼寝
そんな日曜日でした～

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今日はボサノバのスタンダードから♪

こんなけだるい日には癒されますね～

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