ランニング

2009年11月 9日 (月)

RUNNING MUSIC!!♪

ハーフマラソンまであと一週間を切ってしまいましたimpact
今週は練習量を減らして、明日まで5km走
あさってからはちょうど雨のようなのでrain休養をとることにしようと思っています~
食事は、カーボローディングを意識してsign02炭水化物系を。。。
なーんてご飯党の僕は、一年中カーボローディングなんですけどね~sweat01(どんだけ貯めるんだっsad

さて、トレーニング中にはいつもIPODで音楽を聴いているのですが、
これまで最近はまってる女性カントリーソング系が主体でした
ちょうどいいBPM(一分間あたりの小節数。つまり曲の速さ)の曲になると、
走る歩調がぴったり合ってとてものってくるものです~
でも、もう半年同じ曲順を聞いているとさすがに気分を変えたくなって
試しにNIKE+のランニングミュージックをダウンロードしてみました~
Nikeidep_jump_300
i-depという日本人のアーティストのようなんですが、
普段この手の音楽はまったく興味がなかったんですが、
どうも走っているとなんか気持ちよくて
すっかりはまり気味です~
ランニングを通して、音楽の聴き方も変わってくるって。。おもしろいですね~

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2009年11月 3日 (火)

ランニングタイツ購入~♪

昨日、今日と本当に真冬のように寒いですねーsnow
ハーフまで2週間を切ってしまいましたsad
もう今更急にトレーニングを頑張ってもあまり変わることもないでしょう
かえって体をこわすことになりかねません
後は、神頼みと
最新テクノロジーに頼ることにしました
最後の頼みとして選んだのは
最近流行のサポート効果がある機能性ライニングタイツですsign02

選んだのは一番評判のいいワコールのCW-X
スタビライクスロングモデルにしました~
31donftpnul_ss500_
買うときに気にしたのは、サイズです
普通のズボンならば長さを主に気にするのですが、
機能性タイツの場合は、テーピング効果を期待するので
自分の足の太さに合った締め付けが重要です
スポーツ店でおねえさんにお願いして、じっくりと試着させてもらいました
身長178cmなので普通のウェアはみなLサイズなのですが、このタイツが合ったのはMでした。膝の部分にしわも出来ないしこれでぴったりかな?

今日は休日出勤なので、帰社後夜中になりますが早速履いて10kmばかり走ってきました~
おーなかなか~
はっきりと目立った効果があるわけではないのですが、足が前に出る感じがします
上り坂などではだいぶ違いを感じます
日曜日に無理をしたせいか、5km程で膝が少しちくちく痛んできたのですが、
10km手前ではまた復活してきました
きっと元々フォームが乱れている人ほど効果を感じられるのでしょうね
僕の場合はタイムまで15秒/kmくらい早くなり、効果てきめんでした~
長く走ればより効果が見えるのでしょうね

というわけで、これでばっちり?かもsign02

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2009年11月 1日 (日)

ハーフマラソンコース試走~♪

夜になった今は雨がしとしと降っていますがrain
昼間はとても暖かい一日でした
今日は、もう2週間前と迫った川崎多摩川国際マラソンのハーフマラソンコースを試走に行ってきました~happy01

電車を乗り継ぎ、スタート地点の等々力緑地内、等々力陸上競技場につきました。
ここはサッカーのフロンターレの拠点になっているようですsoccer
Todoroki1

今日はちびっこサッカーかなんかの試合があるようで
競技場が開いているので、こっそり中に入ってみました~sweat01
Todoroki2

すごいsign03本物だー。こんなトラック走ったこと無いですsweat01
なんかわくわくしてきました~
ここをスタート、一周して外に出るようです
Todoroki3

公道区間は、時間閉鎖されるようで、思いっきり車道を走れるみたいですsign03
ほんとたのしみだなー
この道をまっすぐ行くと、多摩川の河原に出ます
ここからは結構まじめに走ったので写真は撮れませんでした。。。
河原は、舗装されたサイクリングロードではなく、
河川敷の堅く固められた土の未舗装路です
路面は安定しているので足がぐらつくことはありません
アスファルトより柔らかいので、膝に優しい感じがうれしいですhappy01
でも舗装路よりも滑るので、どうもスピードはでません
今回は完走が目的なので、膝に優しい方がいいかなsign02

途中で一緒に出場する友達に会い、激励し合ってまたそれぞれの方向に行きました
今日は10kmくらいかなーと思っていたのですが、
ついつい触発されて、フルコース走ってしまいました
トラック周回が無いので、20キロちょっとでしたが、初めての体験
スローペースでもかなりきつかったですwobbly
軽い気持ちで水ももたず、あまり食べてもいなかったので
終わったらかなりふらふら、帰りの電車も立ちくらみで座り込んじゃうほどでした。。bearing

これも教訓。試走してこそわかったこと
20キロ走る自信がついたことと、
当日は水のボトル持参と、エネルギー充足を十分にしていくことを心に決めました~

はぁ。。でも疲れた。。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年10月18日 (日)

よこはま月例マラソン 出場~♪

今日はいい天気でしたね~sun
来月のハーフに向けて走り込みを頑張ってますが
やはり初めてのこと、緊張しますwobbly
場慣れしておこうということで、気軽に参加できる大会
よこはま月例マラソンに出場することにしました~

朝は早起きして、8時の受付開始に現地入りしました~
Yokohama4
お、ここだここだのぼりが立ってる

Yokohama2

まだ会場設営したばかりで人もまばらですが、スタート時間直前になると凄い人出でした~

Yokohama1_2

初参加の申し込みをします

Yokohama3

初参加は1300円次回からは800円になります

この中にゼッケンや安全ピンが入っていて、次回からは同じものを使うことになります。

今日は10kmにエントリーしましたが、1km、3km、5km、20kmの部もあります

時間が離れている種目は同時に複数のエントリーができます~

Yokohama5

コースはこんなかんじ。鶴見川の土手から河原を下流方面に5km下りここまで折り返すコースです。ここは自転車ではさんざん走った慣れた風景です~

電車で来たので、ここで荷物はコインロッカーに預けてしまいました~

緊張してスタートを待ちました。10kmの参加者は286人。道幅は狭いのでスタートはゆっくりになります~

あぁこんな調子か~これなら緊張しないな~

最初から結構とばして、少しずつ前の方に出て行きました~

でもまわりのひととレベルが高いこと、途中から結構おいぬかされました~

やはり本番になると、なぜかいつもの練習よりペースが上がります

今日はとても暑いこともあって、結構息があがってくるしかったです~

折り返し地点でラップタイムを見ると26分。うゎーいつもよりだいぶはやいぞー

結局ゴール地点では55分20秒。順位は149位で半分以下ですが

いつもの練習よりいいタイムがでて、自分的には結構満足でした~

Yokohama6

張り出された速報を見て、自分でタイムを認定証に書き込みます~

28年前から参加という、ゼッケン200番台の年輩の方に励まされたり

楽しかったですーhappy01

また、来月も出場しよsign03

| | コメント (4) | トラックバック (0)

2009年10月10日 (土)

あと一ヶ月...(^_^;)

台風ようやく過ぎ去り
また秋晴れが続きますね~
初レースまであとひと月とちょっと
だいぶ焦ってきましたsad
毎日精力的にトレーニングしているのですが
ちょっと無理をすると、すぐ膝にきてしまいます(>_<)
だましだましなんとか頑張ってます~

さて、ちょっと前にセラミス植えした地下室のグリーン
順調に育っています
毎日葉水をやり、ハロゲンランプをあてているのがいいのかな?
特にクワズイモの成長がめざましく、あれから3枚も大きな葉が出てきました~
Green

緑のある生活っていいですね~

------------------
松田聖子ってあまり好きではなかったのですが、
今更ながら知ったのが大瀧詠一が参加したアルバムがあったのですね~
何とも冒険的なメロディーです。。。古すぎか。。

The Wall of Sound 永遠に!!

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年10月 3日 (土)

ランニング用ヘッドホン SENNHEISER SPORTⅡ♪

こんばんは!!
今夜は中秋の名月?でもそらは雲がいっぱいですね~

さて、ランニングの時、ipodで音楽を聴きながら走りますが、
ヘッドフォンは、いままで、普段聞き用のSHURE E2Cを使っていました
Shuree2c
インイヤー型なのですが、音漏れが少なく、大音量で聞けるし、
明るく楽しい音で、低音もしっかり出るのでとても好きで
もう5,6年使っていたものです。
でもランニングにはやっぱり向かないんですよね~
汗が耳にもでてくるようで、だんだん耳から外れてくるのがとても気になって
よく走りながらつけなおしていました(>_<)

ランニング用は、音がどうのこうのよりも、まず快適に動け、じゃまにならないものが
いいなー。またずっとつけっぱなしなのだから、携帯性などはどうでもいいなー
インイヤーはまるで外の音が聞こえないので危険かな~
ということでWEBでいろいろ探してみると
ひとつだけ候補がみつかりました~
SENNHEIER SPORTⅡ さっそくアップルストアでポチりました~

名門ドイツのゼンハイザーでこんなものが出ているとは
値段が値段だから、音は期待できないけど、
汗や、雨、そして動きなど、ハードに使うので、
これならば壊れても定期的に買い換えてもいいかなーってかんじです。
二日後には届きました~
Headphone
オレンジ色もいいかんじです~
まず、ジャックの差し込み部の細さがありがたいです~
IPOD nanoは、拡張用コネクタと、イアホンジャックの隙間が狭くて、
nike+のレシーバをつけた場合、いままでのSHUREのイアホンは、ここに干渉してしまって、
延長コードに差し替えていましたが、これは細くてバッチリです!
かけごこちは、軽い!
走っていてもずれはまったくないです~
かけなおしに気を遣うことがないのがこんなに快適とは。。。
音は全く期待していませんでしたが、なかなかいいです
SHUREの楽しい音とは全く色づけがちがいますが、
リアリティのある音です。どちらかというと重厚感がある感じ
ネックバンド式で低音がこんなに出るとは思いませんでした

全般、コストパフォーマンス、性能面ともに、バッチリでした
ずばりお勧めです!!


| | コメント (2) | トラックバック (0)

2009年9月22日 (火)

里山ラン♪...痛てて(>_<)

今日は、休日コースの紹介です~happy01
平日はいつも夜中のランなのですが、
休日くらいは明るい中、景色を楽しみながら走りたいので、
最近は、里山を通る10kmコースを走っています。
横浜といっても、山の中なので、里山があるんですよね~
Satoyama

6km地点を過ぎると、こんな里山になってきます~
子供の頃は、ただの農業地帯だったのですが、最近は里山ハイキングコースとして
整備されています。
休日は、観光地として結構人が集まります

あぁ、なんか膝が痛くなってきた。。右足に力が入りません
昨日の通勤ランの影響でしょうか。。荷物が重かったので、膝に影響がないかと心配していたのですが。。
スピードも極端に落ちてきたので、今日は写真撮影に専念することにしました
Satoyama2

田んぼを少し進むと、ちょっとした切り通しの峠を越えます。
坂がちょっときついですが、多少起伏があったほうがメリハリがあって楽しいです~
でも、今日は足を引きずっているのでちょっときついです(>_<)

Satoyama3

田んぼももう、稲刈りの時期になったのですね~
この辺の米の銘柄はなんだろう?

かろうじて10kmランをこなしましたが、足がかなり痛いです(>_<)
どうやら、腸脛靱帯炎(けいちょうじんたいえん)という奴のようです。
以前に苦しんだのは、鵞足炎で膝の内側だったので、今回は逆の膝の外側です。
ほんとにランニングって、いろいろでてきますね~
困った困った。
またストレッチのやり方とか考えなくては。。。

とりあえず痛いです。。(>_<)
アイシングと、湿布をしてしばらく様子を見ます。。

--------------------------------
↓ブログランキングに登録しています。よかったらクリックお願いしますsign03

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年9月21日 (月)

通勤ラン♪

やはりじっとしているのは性に合わないようで
昨夜は走りに出てしまいました
今日は急に思い立ち、通勤ランをやってみました
今日は連休の中日
休日出勤は時間に余裕があるのでうってつけです
朝は早めに朝食を食べ、すこし時間をおいてから走り始めることにしました
距離は片道11km
距離に心配はなかったのですが。。

着替えをドイターの自転車用バックパックに入れ、走り始めました~
自転車用とはいえ、スポーツ用のバックパックなので、
ウエストと、胸のところでしっかり固定できるベルトがついています
体との一体感は申し分ないです。
でも重さなんです。
普段自転車でしょっていく時は全然感じないのですが、
いざ走ってみると、なーんかだるいというか、重いというか
簡単に言えば、急に肥満したようなだるさです
走ってみても、軽快さがないのです
こーんなに、影響のあるものなのか?とびっくりしました。

Run2

とにかく会社までは、ひたすらアップダウンが続きます
普段よりちょーゆっくりペースですが、結構つらい
途中でお昼のお弁当をコンビニで買うと、さらに重くなります
がんばれー
Run1
楽しいのは、普段は自転車でさっと通り過ぎてしまう景色が
近くでゆっくりみられることです
この道、ほんとうに緑で一杯なんだな~と感心しました
道ばたのお店を覗くのも楽しいです
木製家具の手作り工房や、かわいいパスタ屋さん
いろいろおもしろかったです

ようやく会社についたころには、へろへろです
守衛さんに、走ってきたと言ったら、びっくりしていました
会社に着いたはいいけど、仕事する元気も出ませんでした~
そうそうに夕方退社し、またもや復路
へろへろになって帰宅しました~
でも、結構おもしろかったな
また休日に挑戦しようと思いました~

--------------------------------
↓ブログランキングに登録しています。よかったらクリックお願いしますsign03

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年9月 6日 (日)

ランニングウォッチ購入~♪

まだまだ昼間の日差しは暑いけど
風は爽やかで、もう秋ってかんじですねー

マラソン大会出場も決まって、確実に6分/kmのスピードをキープして走る練習をしようと思いました。(大会で制限時間をオーバしてしまうと悲しいので。。)
いままではipodで距離とペースを計り、家に戻ってから、データを吸い上げて今日のペースを見ていたのですが、これでは走っている最中にペースを調整することができません。

やっぱりランニング用の時計を買って、1km毎のラップタイム(区間時間)を計ろうと思いました。
ランニングウォッチはセイコーやカシオ等いろいろ出ているのですが、
ほとんど夜走るので、ナイトモードがあるものがいいなと思いました。
いろいろ探しているとTIMEXにFLIXシステムという、腕を強く振ると文字盤ライトが自動的に点灯するものがあるので、これを見てみようと、今日はヨドバシカメラに行ってきました。

あったあったhappy01思ったより小さいし、腕にもフィットする。
色はカタログに無い色だけど、なかなかいいな
ということで即買い~
Ironman Triathron 100lap with flix system

Timex1

早速、走ってきました~run
ipodのnike+を動かし、1km毎のアナウンスがある毎に、LAPボタンを押します。
1km毎のタイムを見ながら、ペースを調節するのです~
これはいいやー
暗くなってきたのでナイトモードにしますmoon3
ああ、今日は満月ですね~fullmoon
LAP等どこかボタンを押す度に文字盤が光ります
ボタンを押さなくても、走行中にタイムを見たいときは、腕を回すように振ると光ります
これはいいなー
Timex2

というわけで、すっかりお気に入りアイテムになりました~heart04

今日は13km走りました
平均ペースは、6分1秒/km
徐々にハーフの距離に近づけていかなくては。。

--------------------------------
↓ブログランキングに登録しています。よかったらクリックお願いしますsign03

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月30日 (日)

月間走行距離目標150km達成(^_^)v

今日は台風の近づき、朝から雨がぱらぱら降る日でした
あと9kmでランニング月間走行距離目標達成なのに。。。
空をうらめしく眺めていましたが
ちょっと上がった空きに、走りに行ってしまうことにしてしまいました~

走り出しから雨だと、やはり気分悪いものですが
途中で降り出すのならばまぁわるくないものです
真夏の日差しには参りましたが、涼しいのはありがたいです
途中でやはり何度かぱらぱらと雨に降られましたが、走り出してしまえば汗びっしょりだし、
熱くなった体が冷やされるのはなかなかきもちいいです~(シャワーランというみたいですね)
イモトもがんばっていることだし(近所を通ったみたいですhappy01)がんばれーと
12kmがんばってきました
やった(^_^)v今月の目標150km達成ですsign03 →

10km走れる自信もついたことだし、初ハーフマラソンにエントリーすることにしました~
よく自転車でいく、多摩川を走るマラソン大会があることを知り、これに決めました。
Todoroki

大会は11月。まだまだ時間はありますが、確実に完走できるように
毎日のトレーニング頑張って行きたいと思います
初参加は緊張するだろうなぁ。。。

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2009年8月14日 (金)

2足目のランニングシューズ入手~♪

4月の走り始めからずっと履いてきた
NIKE+も、梅雨時期を過ぎだいぶ薄汚れてきたし
洗濯時の替えも必要だなということで、もう一足を調達しに、
今日は渋谷のアートスポーツまで行ってみました~happy01
狙っていたのは、NIKEの新作、ルナグライドの黒/オレンジだったのですが、
売り切れて無いとのこと。青/黄色もサイズが無いとのこと。
28cmで、幅広という条件で探していて、やっとぴったりフィットしたのが、
ミズノのWAVE RIDER12 SW
シューズはnikeか、アシックスしか考えていなかったのですが、
なんか妙にぴったりフィットしたので、これに決めました~
NIKEの靴じゃないので、NIKE+のセンサーが内蔵できず、靴ひもにつけるセンサーポケットも買って。。

後は、この夏のたまらない暑さ対策のために、ショート丈のランニングパンツを買ってごきげんで帰ってきました~

Waverider12sw

暗くなり、涼しくなってきた頃を見計らって、さっそく試走~
今日は8kmのコースです
いままでのnike+があまりに柔らかすぎたせいか、
WAVE RIDERは、堅く感じます。でも堅すぎず、適度に衝撃吸収し、安定している感じ
NIKE+のふわふわ感とはだいぶ違う感じです
路面へのグリップ感は強い方で、一歩一歩しっかりけり出さないといけない感じです

他に違うところと言えば、土踏まずのアーチ部分のインソールが盛り上がっているところです。これもフィット感がとてもあり、また刺激があってよさそうです~

なんかとても気に入りました~happy02

 

自転車で言えば、クロスバイクから初めてロードバイクに乗り、23Cのタイヤを初めて実感した時のような感触ですね~

また走るのが楽しくなってきました~happy01

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2009年8月13日 (木)

またもや暑さでダウン(>_<)~

ようやく遅いお盆休みになった今日は、
ランニングで走れるところまで走ってみようと
地元の鶴見川下りをしてみることにしました..

去年真夏のサイクリングで熱射病になって以来、
どうも夏は弱くて..
四時を過ぎた頃になって、走り始めましたが
暑い、暑いとにかく暑くて、汗がふきだします~wobbly
12km先の新横浜までたどり着いて、お休みしてから、戻る20km越えのランを目標にしていたのですが。。

早くも、5kmでダウン
なさけな~いsad
日が暮れて涼しくなるまでひとやすみにしました
Tsurumi_river

帰りはぼちぼち歩いたり、走ったりで
なんとか12km

Data

今日は失敗でしたwobbly
こういうのどうやってトレーニングすればいいのでしょうね?

自転車だったら楽勝な距離なのに...

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月 9日 (日)

蒸し暑いですね~10kmラン♪

今年はよく雨降りますね~
ここのところどうも疲れ気味のようで
久しぶりの休み。起きたらもうお昼です
陽もしっかりさしているようなので、走る気も起こらず
またばったり二度寝sleepy
次ぎに目を覚ませば、もう夕方
涼しくなり始めたので、今日は久しぶりに10kmランに挑戦です。
今日ははじめてデジカメを持ってのラン
ボトルポーチに増設ポーチを取り付け、デジカメ装備しました~
走り始めると、やっぱり揺れますね~あんまり気分のいいものじゃありません。
そうかと思えば、ぽつりぽつり雨が。。。rain
体は冷えていいのですが、ipodや、カメラを保護しなければ。。

10kmコースの初盤は、住宅地を抜け、公園の中を通る緑多いコースを選んでいます
Run01

雨はすぐに上がりましたが、地面からあがる蒸気が息苦しく、暑苦しいです~happy02
汗がどっとでます~
Run02

中盤からは、川に向かいます。
昔から慣れ親しんだ、サイクリングコースを5kmほど走ります~
もう暗くなってきました
雨に濡れた道路がようやく乾いてくると
涼しくなってきます~
これは快適快適ペースも上がってきます~happy01
Run03

8kmを過ぎると、体も慣れてきたのか
もうずっと長く走れるような気がしてきます
ここまでは結構苦しいのですが。。

今日も10km無事達成sign03
汗たくさんかきました

夜は、また少し短距離走ってきます
もう少しスピード上げたくて。。
スピードトレーニングをしなければ。。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年7月28日 (火)

月間走行距離100km達成(^^)/

日曜日の岐阜出張は、結局名鉄という私鉄が運休していたので、
JR高山線というディーゼル列車でなんとかたどり着きました~
宿に着くころには小雨が降っていたのですが、
ここのところすっかり体がなまっていたので、おもむろに着替え
国道21号線をランニング!

昨夜は岐阜出張を終え、ばったりと寝てしまいました
今夜はまた6.5kmのラン
ついに月間走行距離100kmを達成しました~♪

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年7月21日 (火)

CAMELBAKボトル

今夜はまた梅雨のような雨が降っていますね~
どうしてしまったのでしょう?

昨日は休日出勤の帰りに、
モンベルクラブに立ち寄り、ランニング用のボトルを入手してきました~
今度は、CAMELBAKのボトルです
Camelbak01

このあいだ入手したボトルポーチにボトルは付いているのですが、
予備が欲しくて買ってしまいました
吸い口の構造は若干違います
まず吸い口部をレバーで引き起こし
口で噛むと水か吸える構造です。
Camelbak02

最大の違いは、この吸い口が内部のストローに繋がっているところです
Camelbak03

このおかげで、他のボトルのように上を向かないと水が出てこないものと違い
下を向いたままでも、吸えます
この吸った感触というのはとても大事で
それ次第で、中の液体が同じでも
味すら感じ方が違ってくるものです

昨夜のランニングでボトルポーチにセットして試してみましたが
なかなかいいです
構造もしっかりしているし
なにより、普通に太めのストローで吸っているような
自然な感覚がとても好感度いいです~
これはヒットだな~

-------------------------
今日もジョージハリスン貼っておきます
バックには、若き日のエリッククラプトンや、リンゴスターがいますね~

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年7月19日 (日)

夏ばて~(>_<)

本当に梅雨が明けたのだか、なんだかわからない日々が続きますが...cloud
気温だけはどんどん上がっていきますね~
今日はお休みの日なので、朝の10kmランニングいってきました...が
7km地点で、ふらふら立ちくらみがして中止sad
歩いて帰ってきました
目標半ばで途中断念はやはり悔しいものです~
朝食前で何も食べていなかったからか、
早速の夏ばてかwobbly

暑いので、行きつけの美容院に行って髪を切ってきました
ギター好きなマスターと話していたら
ジョージハリスンの話になりました
追悼コンサートよかったです..
本当に皆に愛されているひとって、やはり幸せですね

something聞きたくなりました

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2009年7月12日 (日)

10km初完走~♪

もう、すっかりランニングにはまっています~
通勤で乗る自転車は、いまいちスピードがでません。。
きっとランニングで使う筋肉と、自転車で使う筋肉は違うのでしょうね。。。
今月になって、とても膝の調子がよくて着々と距離を伸ばしています
今朝は早起きして、10kmにチャレンジです!!
家の前で、十分にストレッチをして、近所の公園までウォーキングします
途中の自動販売機で水を買い、ボトルに充填します
公園の池には睡蓮?花が咲き始めていました~
Suiren02
Suiren01

雨がぽつりぽつりrain降ってきましたが気にしません
かえって涼しくなるのでありがたいものです
IPODのnike+を起動し、10km距離ワークアウトをセットします。
公園前の交差点からスタートです
曲は、shnaiaや、Martinaです。もういつも同じ曲順で聞いているので
曲がかかれば経過時間がだいたいわかり、今日は早いなとか、遅いなとかわかります

10kmは初めてなので、すこしコースを変えました
アップダウンもある、結構きついコースから始まり、
河原にでます。
1km毎に女の人の声で、距離を知らせてくれます
サイクリングコースを走っていると、ちょうど中間点5km
暑いのでけっこうへばっているのですがsweat01。。がんばらないと
中間点以降は、「あと4kmで目標達成」というようにカウントダウンのアナウンスになります。
これがないとなかなかがんばれませんね~
また街に入り
「あと300mで目標達成」
といわれたところで、達成を確信impactしました
「10km目標達成、おつかれさまでした」
っていってもらったときはうれしかったです。。

さすがにぐったり。
でも、またがんばって次は20kmを目標にしようsign03

今月の走行距離は早くも目標達成→
今度は月間走行100kmを目標にしようsign03

| | コメント (2) | トラックバック (1)

2009年7月 5日 (日)

ボトルポーチ入手~♪

こんばんは~
梅雨もまっさかりですね~rain
ようやく少し脚もできてきたようで
膝痛もおさまりつつあり、ランニングがんばってます~
曇り空のおかげで日差しは優しいのですが
やっぱり汗かき量が多く、走っているととてものどが渇きます
距離はたいしたことはないのですが、いつもゴール地点を自動販売機の近くに設定し、
たどり着くと、コインを出して水を買うというかんじでした

距離を伸ばしてゆくに従い、給水は重要かな~と思い
かねてからいいなと思ってた、ULTIMATE DESIGNのACCESSを購入しました♪
RUNNETで注文すると、二日ほどで届きました~
Acs_01

なかなかいいかんじです
ボトルもしっかりした感じです
Acs_06
自転車用のボトルとくらべると、飲み口のところが随分機能的になっているようです。
Acs_cap
通常はひっこんでいる赤い部分を、歯でひっぱりだします。
そのままでは口が開かず、押しつぶすと水がでてくる感じです
慣れないとなかなか走りながら飲めないのですが。。
Acs_07
全体的にしっかりした作りになっています。
さすがアメリカのジョギング用品メーカ
ポケットの容量は思ったより少なく、ipodにnike+のレシーバをつけていると
ちょっとはみ出してしまいますsad
ポケット中には鍵ホルダのようなものも付いていて
配慮が行き届いたかんじです。

さっそく今日使ってみました~
他と比べた事がないのでよくわからないのですが、
ボトル満タンでも、僕程度のスピードでは全く揺れを感じません
3kmを過ぎたあたりから、1kmおきに走りながら飲んでみましたhappy01
やっぱり定期的な給水は持久力がでるような気がしますね~
今日は初めて8.9kmを走りきりました~good
当面の目標10kmまであと僅かsign03
がんばろう~sweat01

| | コメント (0) | トラックバック (0)