川崎国際多摩川マラソン 完走～(^_^)v－その２－

会社の先輩が写真を撮ってくれていたので掲載します～

スタート時の緊張。。３０００人以上の一斉スタートです
こんな大きな大会に出られたことはなかなか感動でした～

思いっきり自転車ウェアで出場しました～
自転車ウェアって機能性がいいので、うってつけかも
背中のポケットがとてもありがたく、パワーゼリーとかたくさんいれておきました～
自分のフォームを見ることもなかなかできないので貴重な写真です
手の引きはまずまず？前傾姿勢もできてるかな？
でも。。。まだまだ遅いのは。。たぶん足のけり出しが弱いのでしょうね。。。
がんばってトレーニングしなくては。。

残り数百メートル。。競技場入り口の寸前です。。
さすがにへばりました。。

次は、１月１０日　谷川真理チャリティーハーフマラソンにエントリーしました
今度こそはタイムを狙おう
目指すは２時間を切ること

川崎国際多摩川マラソン 完走～(^_^)v

昨日は、さすがにへたばってぐっすり寝てしまいました。。。
記録は、２時間切れず。。。
２時間８分５１秒でした

でも、まぁ走り切れたことで満足～かなぁ。。。
一緒に出た同僚男子には、７分の差を付けられ、
同じ会社の女子には３分差まで迫られてしまいました。。

次は、タイムを狙おう
ということで、今日からまた早速トレーニング開始です

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↓早朝の会場入り。。どきどきしてきます～

スタートラインは、こんなかんじ。。
ハーフの出場者は約４０００人
大変なスタートでしたが、思ったより流れは早く。。最初から焦りました。。。

スタートと、ゴール
正式なトラックを半周するのは、なんか本物っぽくて
気持ちよかったです～♪

そして記念Ｔシャツ

ほんとに、なんでもチャレンジ！
やってみるものですねー
いい想い出になりました～

いよいよ明日～♪

いよいよ明日に迫ったハーフマラソン初出場
なんかちょっと緊張してきました。。
今週は調度雨ばかりだったので足を休めることに専念しました
今日は雨が上がった夕方から５ｋｍほどウォーキングで足慣らし
左膝が相変わらずちくちく痛むのが心配ですが。。

エナジーゼリ－や、VAAMなどを買いに行って
準備万全
ウェアーは、下はCW-Xのタイツに、上はポケットがあるのがいいなーと思い、
自転車用ウェアのカステリにすることにしました～
今日は早めに寝ないと。。。

RUNNING MUSIC!!♪

ハーフマラソンまであと一週間を切ってしまいました
今週は練習量を減らして、明日まで５ｋｍ走
あさってからはちょうど雨のようなので休養をとることにしようと思っています～
食事は、カーボローディングを意識して炭水化物系を。。。
なーんてご飯党の僕は、一年中カーボローディングなんですけどね～（どんだけ貯めるんだっ）

さて、トレーニング中にはいつもIPODで音楽を聴いているのですが、
これまで最近はまってる女性カントリーソング系が主体でした
ちょうどいいBPM（一分間あたりの小節数。つまり曲の速さ）の曲になると、
走る歩調がぴったり合ってとてものってくるものです～
でも、もう半年同じ曲順を聞いているとさすがに気分を変えたくなって
試しにNIKE+のランニングミュージックをダウンロードしてみました～

i-depという日本人のアーティストのようなんですが、
普段この手の音楽はまったく興味がなかったんですが、
どうも走っているとなんか気持ちよくて
すっかりはまり気味です～
ランニングを通して、音楽の聴き方も変わってくるって。。おもしろいですね～

ランニングタイツ購入～♪

昨日、今日と本当に真冬のように寒いですねー
ハーフまで２週間を切ってしまいました
もう今更急にトレーニングを頑張ってもあまり変わることもないでしょう
かえって体をこわすことになりかねません
後は、神頼みと
最新テクノロジーに頼ることにしました
最後の頼みとして選んだのは
最近流行のサポート効果がある機能性ライニングタイツです

選んだのは一番評判のいいワコールのCW-X
スタビライクスロングモデルにしました～

買うときに気にしたのは、サイズです
普通のズボンならば長さを主に気にするのですが、
機能性タイツの場合は、テーピング効果を期待するので
自分の足の太さに合った締め付けが重要です
スポーツ店でおねえさんにお願いして、じっくりと試着させてもらいました
身長１７８ｃｍなので普通のウェアはみなLサイズなのですが、このタイツが合ったのはMでした。膝の部分にしわも出来ないしこれでぴったりかな？

今日は休日出勤なので、帰社後夜中になりますが早速履いて１０ｋｍばかり走ってきました～
おーなかなか～
はっきりと目立った効果があるわけではないのですが、足が前に出る感じがします
上り坂などではだいぶ違いを感じます
日曜日に無理をしたせいか、５ｋｍ程で膝が少しちくちく痛んできたのですが、
１０ｋｍ手前ではまた復活してきました
きっと元々フォームが乱れている人ほど効果を感じられるのでしょうね
僕の場合はタイムまで１５秒／ｋｍくらい早くなり、効果てきめんでした～
長く走ればより効果が見えるのでしょうね

というわけで、これでばっちり？かも

ハーフマラソンコース試走～♪

夜になった今は雨がしとしと降っていますが
昼間はとても暖かい一日でした
今日は、もう２週間前と迫った川崎多摩川国際マラソンのハーフマラソンコースを試走に行ってきました～

電車を乗り継ぎ、スタート地点の等々力緑地内、等々力陸上競技場につきました。
ここはサッカーのフロンターレの拠点になっているようです

今日はちびっこサッカーかなんかの試合があるようで
競技場が開いているので、こっそり中に入ってみました～

すごい本物だー。こんなトラック走ったこと無いです
なんかわくわくしてきました～
ここをスタート、一周して外に出るようです

公道区間は、時間閉鎖されるようで、思いっきり車道を走れるみたいです
ほんとたのしみだなー
この道をまっすぐ行くと、多摩川の河原に出ます
ここからは結構まじめに走ったので写真は撮れませんでした。。。
河原は、舗装されたサイクリングロードではなく、
河川敷の堅く固められた土の未舗装路です
路面は安定しているので足がぐらつくことはありません
アスファルトより柔らかいので、膝に優しい感じがうれしいです
でも舗装路よりも滑るので、どうもスピードはでません
今回は完走が目的なので、膝に優しい方がいいかな

途中で一緒に出場する友達に会い、激励し合ってまたそれぞれの方向に行きました
今日は１０ｋｍくらいかなーと思っていたのですが、
ついつい触発されて、フルコース走ってしまいました
トラック周回が無いので、２０キロちょっとでしたが、初めての体験
スローペースでもかなりきつかったです
軽い気持ちで水ももたず、あまり食べてもいなかったので
終わったらかなりふらふら、帰りの電車も立ちくらみで座り込んじゃうほどでした。。

これも教訓。試走してこそわかったこと
２０キロ走る自信がついたことと、
当日は水のボトル持参と、エネルギー充足を十分にしていくことを心に決めました～

はぁ。。でも疲れた。。

よこはま月例マラソン 出場～♪

今日はいい天気でしたね～
来月のハーフに向けて走り込みを頑張ってますが
やはり初めてのこと、緊張します
場慣れしておこうということで、気軽に参加できる大会
よこはま月例マラソンに出場することにしました～

朝は早起きして、８時の受付開始に現地入りしました～

お、ここだここだのぼりが立ってる

まだ会場設営したばかりで人もまばらですが、スタート時間直前になると凄い人出でした～

初参加の申し込みをします

初参加は１３００円次回からは８００円になります

この中にゼッケンや安全ピンが入っていて、次回からは同じものを使うことになります。

今日は１０ｋｍにエントリーしましたが、１ｋｍ、３ｋｍ、５ｋｍ、２０ｋｍの部もあります

時間が離れている種目は同時に複数のエントリーができます～

コースはこんなかんじ。鶴見川の土手から河原を下流方面に５ｋｍ下りここまで折り返すコースです。ここは自転車ではさんざん走った慣れた風景です～

電車で来たので、ここで荷物はコインロッカーに預けてしまいました～

緊張してスタートを待ちました。１０ｋｍの参加者は２８６人。道幅は狭いのでスタートはゆっくりになります～

あぁこんな調子か～これなら緊張しないな～

最初から結構とばして、少しずつ前の方に出て行きました～

でもまわりのひととレベルが高いこと、途中から結構おいぬかされました～

やはり本番になると、なぜかいつもの練習よりペースが上がります

今日はとても暑いこともあって、結構息があがってくるしかったです～

折り返し地点でラップタイムを見ると２６分。うゎーいつもよりだいぶはやいぞー

結局ゴール地点では５５分２０秒。順位は１４９位で半分以下ですが

いつもの練習よりいいタイムがでて、自分的には結構満足でした～

張り出された速報を見て、自分でタイムを認定証に書き込みます～

２８年前から参加という、ゼッケン２００番台の年輩の方に励まされたり

楽しかったですー

また、来月も出場しよ

あと一ヶ月．．．(^_^;)

台風ようやく過ぎ去り
また秋晴れが続きますね～
初レースまであとひと月とちょっと
だいぶ焦ってきました
毎日精力的にトレーニングしているのですが
ちょっと無理をすると、すぐ膝にきてしまいます(>_<)
だましだましなんとか頑張ってます～

さて、ちょっと前にセラミス植えした地下室のグリーン
順調に育っています
毎日葉水をやり、ハロゲンランプをあてているのがいいのかな？
特にクワズイモの成長がめざましく、あれから３枚も大きな葉が出てきました～

緑のある生活っていいですね～

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松田聖子ってあまり好きではなかったのですが、
今更ながら知ったのが大瀧詠一が参加したアルバムがあったのですね～
何とも冒険的なメロディーです。。。古すぎか。。

The　Wall　of　Sound　永遠に！！

ランニング用ヘッドホン SENNHEISER SPORTⅡ♪

こんばんは！！
今夜は中秋の名月？でもそらは雲がいっぱいですね～

さて、ランニングの時、ipodで音楽を聴きながら走りますが、
ヘッドフォンは、いままで、普段聞き用のSHURE　E2Cを使っていました

インイヤー型なのですが、音漏れが少なく、大音量で聞けるし、
明るく楽しい音で、低音もしっかり出るのでとても好きで
もう５，６年使っていたものです。
でもランニングにはやっぱり向かないんですよね～
汗が耳にもでてくるようで、だんだん耳から外れてくるのがとても気になって
よく走りながらつけなおしていました(>_<)

ランニング用は、音がどうのこうのよりも、まず快適に動け、じゃまにならないものが
いいなー。またずっとつけっぱなしなのだから、携帯性などはどうでもいいなー
インイヤーはまるで外の音が聞こえないので危険かな～
ということでWEBでいろいろ探してみると
ひとつだけ候補がみつかりました～
SENNHEIER　SPORTⅡ　さっそくアップルストアでポチりました～

名門ドイツのゼンハイザーでこんなものが出ているとは
値段が値段だから、音は期待できないけど、
汗や、雨、そして動きなど、ハードに使うので、
これならば壊れても定期的に買い換えてもいいかなーってかんじです。
二日後には届きました～

オレンジ色もいいかんじです～
まず、ジャックの差し込み部の細さがありがたいです～
IPOD　nanoは、拡張用コネクタと、イアホンジャックの隙間が狭くて、
nike+のレシーバをつけた場合、いままでのSHUREのイアホンは、ここに干渉してしまって、
延長コードに差し替えていましたが、これは細くてバッチリです！
かけごこちは、軽い！
走っていてもずれはまったくないです～
かけなおしに気を遣うことがないのがこんなに快適とは。。。
音は全く期待していませんでしたが、なかなかいいです
SHUREの楽しい音とは全く色づけがちがいますが、
リアリティのある音です。どちらかというと重厚感がある感じ
ネックバンド式で低音がこんなに出るとは思いませんでした

全般、コストパフォーマンス、性能面ともに、バッチリでした
ずばりお勧めです！！

里山ラン♪．．．痛てて(>_<)

今日は、休日コースの紹介です～
平日はいつも夜中のランなのですが、
休日くらいは明るい中、景色を楽しみながら走りたいので、
最近は、里山を通る１０ｋｍコースを走っています。
横浜といっても、山の中なので、里山があるんですよね～

6km地点を過ぎると、こんな里山になってきます～
子供の頃は、ただの農業地帯だったのですが、最近は里山ハイキングコースとして
整備されています。
休日は、観光地として結構人が集まります

あぁ、なんか膝が痛くなってきた。。右足に力が入りません
昨日の通勤ランの影響でしょうか。。荷物が重かったので、膝に影響がないかと心配していたのですが。。
スピードも極端に落ちてきたので、今日は写真撮影に専念することにしました

田んぼを少し進むと、ちょっとした切り通しの峠を越えます。
坂がちょっときついですが、多少起伏があったほうがメリハリがあって楽しいです～
でも、今日は足を引きずっているのでちょっときついです(>_<)

田んぼももう、稲刈りの時期になったのですね～
この辺の米の銘柄はなんだろう？

かろうじて１０ｋｍランをこなしましたが、足がかなり痛いです(>_<)
どうやら、腸脛靱帯炎（けいちょうじんたいえん）という奴のようです。
以前に苦しんだのは、鵞足炎で膝の内側だったので、今回は逆の膝の外側です。
ほんとにランニングって、いろいろでてきますね～
困った困った。
またストレッチのやり方とか考えなくては。。。

とりあえず痛いです。。(>_<)
アイシングと、湿布をしてしばらく様子を見ます。。

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