RUNNING MUSIC!!♪

ハーフマラソンまであと一週間を切ってしまいました
今週は練習量を減らして、明日まで５ｋｍ走
あさってからはちょうど雨のようなので休養をとることにしようと思っています～
食事は、カーボローディングを意識して炭水化物系を。。。
なーんてご飯党の僕は、一年中カーボローディングなんですけどね～（どんだけ貯めるんだっ）

さて、トレーニング中にはいつもIPODで音楽を聴いているのですが、
これまで最近はまってる女性カントリーソング系が主体でした
ちょうどいいBPM（一分間あたりの小節数。つまり曲の速さ）の曲になると、
走る歩調がぴったり合ってとてものってくるものです～
でも、もう半年同じ曲順を聞いているとさすがに気分を変えたくなって
試しにNIKE+のランニングミュージックをダウンロードしてみました～

i-depという日本人のアーティストのようなんですが、
普段この手の音楽はまったく興味がなかったんですが、
どうも走っているとなんか気持ちよくて
すっかりはまり気味です～
ランニングを通して、音楽の聴き方も変わってくるって。。おもしろいですね～

ランニングタイツ購入～♪

昨日、今日と本当に真冬のように寒いですねー
ハーフまで２週間を切ってしまいました
もう今更急にトレーニングを頑張ってもあまり変わることもないでしょう
かえって体をこわすことになりかねません
後は、神頼みと
最新テクノロジーに頼ることにしました
最後の頼みとして選んだのは
最近流行のサポート効果がある機能性ライニングタイツです

選んだのは一番評判のいいワコールのCW-X
スタビライクスロングモデルにしました～

買うときに気にしたのは、サイズです
普通のズボンならば長さを主に気にするのですが、
機能性タイツの場合は、テーピング効果を期待するので
自分の足の太さに合った締め付けが重要です
スポーツ店でおねえさんにお願いして、じっくりと試着させてもらいました
身長１７８ｃｍなので普通のウェアはみなLサイズなのですが、このタイツが合ったのはMでした。膝の部分にしわも出来ないしこれでぴったりかな？

今日は休日出勤なので、帰社後夜中になりますが早速履いて１０ｋｍばかり走ってきました～
おーなかなか～
はっきりと目立った効果があるわけではないのですが、足が前に出る感じがします
上り坂などではだいぶ違いを感じます
日曜日に無理をしたせいか、５ｋｍ程で膝が少しちくちく痛んできたのですが、
１０ｋｍ手前ではまた復活してきました
きっと元々フォームが乱れている人ほど効果を感じられるのでしょうね
僕の場合はタイムまで１５秒／ｋｍくらい早くなり、効果てきめんでした～
長く走ればより効果が見えるのでしょうね

というわけで、これでばっちり？かも

ハーフマラソンコース試走～♪

夜になった今は雨がしとしと降っていますが
昼間はとても暖かい一日でした
今日は、もう２週間前と迫った川崎多摩川国際マラソンのハーフマラソンコースを試走に行ってきました～

電車を乗り継ぎ、スタート地点の等々力緑地内、等々力陸上競技場につきました。
ここはサッカーのフロンターレの拠点になっているようです

今日はちびっこサッカーかなんかの試合があるようで
競技場が開いているので、こっそり中に入ってみました～

すごい本物だー。こんなトラック走ったこと無いです
なんかわくわくしてきました～
ここをスタート、一周して外に出るようです

公道区間は、時間閉鎖されるようで、思いっきり車道を走れるみたいです
ほんとたのしみだなー
この道をまっすぐ行くと、多摩川の河原に出ます
ここからは結構まじめに走ったので写真は撮れませんでした。。。
河原は、舗装されたサイクリングロードではなく、
河川敷の堅く固められた土の未舗装路です
路面は安定しているので足がぐらつくことはありません
アスファルトより柔らかいので、膝に優しい感じがうれしいです
でも舗装路よりも滑るので、どうもスピードはでません
今回は完走が目的なので、膝に優しい方がいいかな

途中で一緒に出場する友達に会い、激励し合ってまたそれぞれの方向に行きました
今日は１０ｋｍくらいかなーと思っていたのですが、
ついつい触発されて、フルコース走ってしまいました
トラック周回が無いので、２０キロちょっとでしたが、初めての体験
スローペースでもかなりきつかったです
軽い気持ちで水ももたず、あまり食べてもいなかったので
終わったらかなりふらふら、帰りの電車も立ちくらみで座り込んじゃうほどでした。。

これも教訓。試走してこそわかったこと
２０キロ走る自信がついたことと、
当日は水のボトル持参と、エネルギー充足を十分にしていくことを心に決めました～

はぁ。。でも疲れた。。

よこはま月例マラソン 出場～♪

今日はいい天気でしたね～
来月のハーフに向けて走り込みを頑張ってますが
やはり初めてのこと、緊張します
場慣れしておこうということで、気軽に参加できる大会
よこはま月例マラソンに出場することにしました～

朝は早起きして、８時の受付開始に現地入りしました～

お、ここだここだのぼりが立ってる

まだ会場設営したばかりで人もまばらですが、スタート時間直前になると凄い人出でした～

初参加の申し込みをします

初参加は１３００円次回からは８００円になります

この中にゼッケンや安全ピンが入っていて、次回からは同じものを使うことになります。

今日は１０ｋｍにエントリーしましたが、１ｋｍ、３ｋｍ、５ｋｍ、２０ｋｍの部もあります

時間が離れている種目は同時に複数のエントリーができます～

コースはこんなかんじ。鶴見川の土手から河原を下流方面に５ｋｍ下りここまで折り返すコースです。ここは自転車ではさんざん走った慣れた風景です～

電車で来たので、ここで荷物はコインロッカーに預けてしまいました～

緊張してスタートを待ちました。１０ｋｍの参加者は２８６人。道幅は狭いのでスタートはゆっくりになります～

あぁこんな調子か～これなら緊張しないな～

最初から結構とばして、少しずつ前の方に出て行きました～

でもまわりのひととレベルが高いこと、途中から結構おいぬかされました～

やはり本番になると、なぜかいつもの練習よりペースが上がります

今日はとても暑いこともあって、結構息があがってくるしかったです～

折り返し地点でラップタイムを見ると２６分。うゎーいつもよりだいぶはやいぞー

結局ゴール地点では５５分２０秒。順位は１４９位で半分以下ですが

いつもの練習よりいいタイムがでて、自分的には結構満足でした～

張り出された速報を見て、自分でタイムを認定証に書き込みます～

２８年前から参加という、ゼッケン２００番台の年輩の方に励まされたり

楽しかったですー

また、来月も出場しよ

あと一ヶ月．．．(^_^;)

台風ようやく過ぎ去り
また秋晴れが続きますね～
初レースまであとひと月とちょっと
だいぶ焦ってきました
毎日精力的にトレーニングしているのですが
ちょっと無理をすると、すぐ膝にきてしまいます(>_<)
だましだましなんとか頑張ってます～

さて、ちょっと前にセラミス植えした地下室のグリーン
順調に育っています
毎日葉水をやり、ハロゲンランプをあてているのがいいのかな？
特にクワズイモの成長がめざましく、あれから３枚も大きな葉が出てきました～

緑のある生活っていいですね～

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松田聖子ってあまり好きではなかったのですが、
今更ながら知ったのが大瀧詠一が参加したアルバムがあったのですね～
何とも冒険的なメロディーです。。。古すぎか。。

The　Wall　of　Sound　永遠に！！

ランニング用ヘッドホン SENNHEISER SPORTⅡ♪

こんばんは！！
今夜は中秋の名月？でもそらは雲がいっぱいですね～

さて、ランニングの時、ipodで音楽を聴きながら走りますが、
ヘッドフォンは、いままで、普段聞き用のSHURE　E2Cを使っていました

インイヤー型なのですが、音漏れが少なく、大音量で聞けるし、
明るく楽しい音で、低音もしっかり出るのでとても好きで
もう５，６年使っていたものです。
でもランニングにはやっぱり向かないんですよね～
汗が耳にもでてくるようで、だんだん耳から外れてくるのがとても気になって
よく走りながらつけなおしていました(>_<)

ランニング用は、音がどうのこうのよりも、まず快適に動け、じゃまにならないものが
いいなー。またずっとつけっぱなしなのだから、携帯性などはどうでもいいなー
インイヤーはまるで外の音が聞こえないので危険かな～
ということでWEBでいろいろ探してみると
ひとつだけ候補がみつかりました～
SENNHEIER　SPORTⅡ　さっそくアップルストアでポチりました～

名門ドイツのゼンハイザーでこんなものが出ているとは
値段が値段だから、音は期待できないけど、
汗や、雨、そして動きなど、ハードに使うので、
これならば壊れても定期的に買い換えてもいいかなーってかんじです。
二日後には届きました～

オレンジ色もいいかんじです～
まず、ジャックの差し込み部の細さがありがたいです～
IPOD　nanoは、拡張用コネクタと、イアホンジャックの隙間が狭くて、
nike+のレシーバをつけた場合、いままでのSHUREのイアホンは、ここに干渉してしまって、
延長コードに差し替えていましたが、これは細くてバッチリです！
かけごこちは、軽い！
走っていてもずれはまったくないです～
かけなおしに気を遣うことがないのがこんなに快適とは。。。
音は全く期待していませんでしたが、なかなかいいです
SHUREの楽しい音とは全く色づけがちがいますが、
リアリティのある音です。どちらかというと重厚感がある感じ
ネックバンド式で低音がこんなに出るとは思いませんでした

全般、コストパフォーマンス、性能面ともに、バッチリでした
ずばりお勧めです！！

里山ラン♪．．．痛てて(>_<)

今日は、休日コースの紹介です～
平日はいつも夜中のランなのですが、
休日くらいは明るい中、景色を楽しみながら走りたいので、
最近は、里山を通る１０ｋｍコースを走っています。
横浜といっても、山の中なので、里山があるんですよね～

6km地点を過ぎると、こんな里山になってきます～
子供の頃は、ただの農業地帯だったのですが、最近は里山ハイキングコースとして
整備されています。
休日は、観光地として結構人が集まります

あぁ、なんか膝が痛くなってきた。。右足に力が入りません
昨日の通勤ランの影響でしょうか。。荷物が重かったので、膝に影響がないかと心配していたのですが。。
スピードも極端に落ちてきたので、今日は写真撮影に専念することにしました

田んぼを少し進むと、ちょっとした切り通しの峠を越えます。
坂がちょっときついですが、多少起伏があったほうがメリハリがあって楽しいです～
でも、今日は足を引きずっているのでちょっときついです(>_<)

田んぼももう、稲刈りの時期になったのですね～
この辺の米の銘柄はなんだろう？

かろうじて１０ｋｍランをこなしましたが、足がかなり痛いです(>_<)
どうやら、腸脛靱帯炎（けいちょうじんたいえん）という奴のようです。
以前に苦しんだのは、鵞足炎で膝の内側だったので、今回は逆の膝の外側です。
ほんとにランニングって、いろいろでてきますね～
困った困った。
またストレッチのやり方とか考えなくては。。。

とりあえず痛いです。。(>_<)
アイシングと、湿布をしてしばらく様子を見ます。。

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通勤ラン♪

やはりじっとしているのは性に合わないようで
昨夜は走りに出てしまいました
今日は急に思い立ち、通勤ランをやってみました
今日は連休の中日
休日出勤は時間に余裕があるのでうってつけです
朝は早めに朝食を食べ、すこし時間をおいてから走り始めることにしました
距離は片道１１ｋｍ
距離に心配はなかったのですが。。

着替えをドイターの自転車用バックパックに入れ、走り始めました～
自転車用とはいえ、スポーツ用のバックパックなので、
ウエストと、胸のところでしっかり固定できるベルトがついています
体との一体感は申し分ないです。
でも重さなんです。
普段自転車でしょっていく時は全然感じないのですが、
いざ走ってみると、なーんかだるいというか、重いというか
簡単に言えば、急に肥満したようなだるさです
走ってみても、軽快さがないのです
こーんなに、影響のあるものなのか？とびっくりしました。

とにかく会社までは、ひたすらアップダウンが続きます
普段よりちょーゆっくりペースですが、結構つらい
途中でお昼のお弁当をコンビニで買うと、さらに重くなります
がんばれー

楽しいのは、普段は自転車でさっと通り過ぎてしまう景色が
近くでゆっくりみられることです
この道、ほんとうに緑で一杯なんだな～と感心しました
道ばたのお店を覗くのも楽しいです
木製家具の手作り工房や、かわいいパスタ屋さん
いろいろおもしろかったです

ようやく会社についたころには、へろへろです
守衛さんに、走ってきたと言ったら、びっくりしていました
会社に着いたはいいけど、仕事する元気も出ませんでした～
そうそうに夕方退社し、またもや復路
へろへろになって帰宅しました～
でも、結構おもしろかったな
また休日に挑戦しようと思いました～

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ランニングウォッチ購入～♪

まだまだ昼間の日差しは暑いけど
風は爽やかで、もう秋ってかんじですねー

マラソン大会出場も決まって、確実に６分／ｋｍのスピードをキープして走る練習をしようと思いました。（大会で制限時間をオーバしてしまうと悲しいので。。）
いままではipodで距離とペースを計り、家に戻ってから、データを吸い上げて今日のペースを見ていたのですが、これでは走っている最中にペースを調整することができません。

やっぱりランニング用の時計を買って、１ｋｍ毎のラップタイム（区間時間）を計ろうと思いました。
ランニングウォッチはセイコーやカシオ等いろいろ出ているのですが、
ほとんど夜走るので、ナイトモードがあるものがいいなと思いました。
いろいろ探しているとTIMEXにFLIXシステムという、腕を強く振ると文字盤ライトが自動的に点灯するものがあるので、これを見てみようと、今日はヨドバシカメラに行ってきました。

あったあった思ったより小さいし、腕にもフィットする。
色はカタログに無い色だけど、なかなかいいな
ということで即買い～
Ironman　Triathron　100lap　with　flix　system

早速、走ってきました～
ipodのnike+を動かし、1km毎のアナウンスがある毎に、LAPボタンを押します。
1km毎のタイムを見ながら、ペースを調節するのです～
これはいいやー
暗くなってきたのでナイトモードにします
ああ、今日は満月ですね～
LAP等どこかボタンを押す度に文字盤が光ります
ボタンを押さなくても、走行中にタイムを見たいときは、腕を回すように振ると光ります
これはいいなー

というわけで、すっかりお気に入りアイテムになりました～

今日は13km走りました
平均ペースは、６分１秒／ｋｍ
徐々にハーフの距離に近づけていかなくては。。

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月間走行距離目標150km達成(^_^)v

今日は台風の近づき、朝から雨がぱらぱら降る日でした
あと9kmでランニング月間走行距離目標達成なのに。。。
空をうらめしく眺めていましたが
ちょっと上がった空きに、走りに行ってしまうことにしてしまいました～

走り出しから雨だと、やはり気分悪いものですが
途中で降り出すのならばまぁわるくないものです
真夏の日差しには参りましたが、涼しいのはありがたいです
途中でやはり何度かぱらぱらと雨に降られましたが、走り出してしまえば汗びっしょりだし、
熱くなった体が冷やされるのはなかなかきもちいいです～（シャワーランというみたいですね）
イモトもがんばっていることだし（近所を通ったみたいです）がんばれーと
１２ｋｍがんばってきました
やった(^_^)v今月の目標１５０ｋｍ達成です　→

１０ｋｍ走れる自信もついたことだし、初ハーフマラソンにエントリーすることにしました～
よく自転車でいく、多摩川を走るマラソン大会があることを知り、これに決めました。

大会は１１月。まだまだ時間はありますが、確実に完走できるように
毎日のトレーニング頑張って行きたいと思います
初参加は緊張するだろうなぁ。。。

２足目のランニングシューズ入手～♪

４月の走り始めからずっと履いてきた
NIKE+も、梅雨時期を過ぎだいぶ薄汚れてきたし
洗濯時の替えも必要だなということで、もう一足を調達しに、
今日は渋谷のアートスポーツまで行ってみました～
狙っていたのは、NIKEの新作、ルナグライドの黒/オレンジだったのですが、
売り切れて無いとのこと。青/黄色もサイズが無いとのこと。
28cmで、幅広という条件で探していて、やっとぴったりフィットしたのが、
ミズノのWAVE　RIDER12　SW
シューズはnikeか、アシックスしか考えていなかったのですが、
なんか妙にぴったりフィットしたので、これに決めました～
NIKEの靴じゃないので、NIKE+のセンサーが内蔵できず、靴ひもにつけるセンサーポケットも買って。。

後は、この夏のたまらない暑さ対策のために、ショート丈のランニングパンツを買ってごきげんで帰ってきました～

暗くなり、涼しくなってきた頃を見計らって、さっそく試走～
今日は8kmのコースです
いままでのｎｉｋｅ+があまりに柔らかすぎたせいか、
WAVE　RIDERは、堅く感じます。でも堅すぎず、適度に衝撃吸収し、安定している感じ
NIKE+のふわふわ感とはだいぶ違う感じです
路面へのグリップ感は強い方で、一歩一歩しっかりけり出さないといけない感じです

他に違うところと言えば、土踏まずのアーチ部分のインソールが盛り上がっているところです。これもフィット感がとてもあり、また刺激があってよさそうです～

なんかとても気に入りました～

自転車で言えば、クロスバイクから初めてロードバイクに乗り、23Cのタイヤを初めて実感した時のような感触ですね～

また走るのが楽しくなってきました～

またもや暑さでダウン(>_<)～

ようやく遅いお盆休みになった今日は、
ランニングで走れるところまで走ってみようと
地元の鶴見川下りをしてみることにしました．．

去年真夏のサイクリングで熱射病になって以来、
どうも夏は弱くて．．
四時を過ぎた頃になって、走り始めましたが
暑い、暑いとにかく暑くて、汗がふきだします～
12km先の新横浜までたどり着いて、お休みしてから、戻る20km越えのランを目標にしていたのですが。。

早くも、5kmでダウン
なさけな～い
日が暮れて涼しくなるまでひとやすみにしました

帰りはぼちぼち歩いたり、走ったりで
なんとか12km

今日は失敗でした
こういうのどうやってトレーニングすればいいのでしょうね？

自転車だったら楽勝な距離なのに．．．

蒸し暑いですね～10kmラン♪

今年はよく雨降りますね～
ここのところどうも疲れ気味のようで
久しぶりの休み。起きたらもうお昼です
陽もしっかりさしているようなので、走る気も起こらず
またばったり二度寝
次ぎに目を覚ませば、もう夕方
涼しくなり始めたので、今日は久しぶりに10kmランに挑戦です。
今日ははじめてデジカメを持ってのラン
ボトルポーチに増設ポーチを取り付け、デジカメ装備しました～
走り始めると、やっぱり揺れますね～あんまり気分のいいものじゃありません。
そうかと思えば、ぽつりぽつり雨が。。。
体は冷えていいのですが、ipodや、カメラを保護しなければ。。

10kmコースの初盤は、住宅地を抜け、公園の中を通る緑多いコースを選んでいます

雨はすぐに上がりましたが、地面からあがる蒸気が息苦しく、暑苦しいです～
汗がどっとでます～

中盤からは、川に向かいます。
昔から慣れ親しんだ、サイクリングコースを５ｋｍほど走ります～
もう暗くなってきました
雨に濡れた道路がようやく乾いてくると
涼しくなってきます～
これは快適快適ペースも上がってきます～

8kmを過ぎると、体も慣れてきたのか
もうずっと長く走れるような気がしてきます
ここまでは結構苦しいのですが。。

今日も10km無事達成
汗たくさんかきました

夜は、また少し短距離走ってきます
もう少しスピード上げたくて。。
スピードトレーニングをしなければ。。

月間走行距離100km達成(^^)/

日曜日の岐阜出張は、結局名鉄という私鉄が運休していたので、
JR高山線というディーゼル列車でなんとかたどり着きました～
宿に着くころには小雨が降っていたのですが、
ここのところすっかり体がなまっていたので、おもむろに着替え
国道２１号線をランニング！

昨夜は岐阜出張を終え、ばったりと寝てしまいました
今夜はまた６．５ｋｍのラン
ついに月間走行距離１００ｋｍを達成しました～♪

CAMELBAKボトル

今夜はまた梅雨のような雨が降っていますね～
どうしてしまったのでしょう？

昨日は休日出勤の帰りに、
モンベルクラブに立ち寄り、ランニング用のボトルを入手してきました～
今度は、CAMELBAKのボトルです

このあいだ入手したボトルポーチにボトルは付いているのですが、
予備が欲しくて買ってしまいました
吸い口の構造は若干違います
まず吸い口部をレバーで引き起こし
口で噛むと水か吸える構造です。

最大の違いは、この吸い口が内部のストローに繋がっているところです

このおかげで、他のボトルのように上を向かないと水が出てこないものと違い
下を向いたままでも、吸えます
この吸った感触というのはとても大事で
それ次第で、中の液体が同じでも
味すら感じ方が違ってくるものです

昨夜のランニングでボトルポーチにセットして試してみましたが
なかなかいいです
構造もしっかりしているし
なにより、普通に太めのストローで吸っているような
自然な感覚がとても好感度いいです～
これはヒットだな～

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今日もジョージハリスン貼っておきます
バックには、若き日のエリッククラプトンや、リンゴスターがいますね～

夏ばて～(>_<)

本当に梅雨が明けたのだか、なんだかわからない日々が続きますが．．．
気温だけはどんどん上がっていきますね～
今日はお休みの日なので、朝の１０ｋｍランニングいってきました．．．が
７ｋｍ地点で、ふらふら立ちくらみがして中止
歩いて帰ってきました
目標半ばで途中断念はやはり悔しいものです～
朝食前で何も食べていなかったからか、
早速の夏ばてか

暑いので、行きつけの美容院に行って髪を切ってきました
ギター好きなマスターと話していたら
ジョージハリスンの話になりました
追悼コンサートよかったです．．
本当に皆に愛されているひとって、やはり幸せですね

something聞きたくなりました

10km初完走～♪

もう、すっかりランニングにはまっています～
通勤で乗る自転車は、いまいちスピードがでません。。
きっとランニングで使う筋肉と、自転車で使う筋肉は違うのでしょうね。。。
今月になって、とても膝の調子がよくて着々と距離を伸ばしています
今朝は早起きして、１０ｋｍにチャレンジです！！
家の前で、十分にストレッチをして、近所の公園までウォーキングします
途中の自動販売機で水を買い、ボトルに充填します
公園の池には睡蓮？花が咲き始めていました～

雨がぽつりぽつり降ってきましたが気にしません
かえって涼しくなるのでありがたいものです
IPODのnike+を起動し、10km距離ワークアウトをセットします。
公園前の交差点からスタートです
曲は、shnaiaや、Martinaです。もういつも同じ曲順で聞いているので
曲がかかれば経過時間がだいたいわかり、今日は早いなとか、遅いなとかわかります

10kmは初めてなので、すこしコースを変えました
アップダウンもある、結構きついコースから始まり、
河原にでます。
1km毎に女の人の声で、距離を知らせてくれます
サイクリングコースを走っていると、ちょうど中間点5km
暑いのでけっこうへばっているのですが。。がんばらないと
中間点以降は、「あと４ｋｍで目標達成」というようにカウントダウンのアナウンスになります。
これがないとなかなかがんばれませんね～
また街に入り
「あと３００ｍで目標達成」
といわれたところで、達成を確信しました
「１０ｋｍ目標達成、おつかれさまでした」
っていってもらったときはうれしかったです。。

さすがにぐったり。
でも、またがんばって次は２０ｋｍを目標にしよう

今月の走行距離は早くも目標達成→
今度は月間走行１００ｋｍを目標にしよう

ボトルポーチ入手～♪

こんばんは～
梅雨もまっさかりですね～
ようやく少し脚もできてきたようで
膝痛もおさまりつつあり、ランニングがんばってます～
曇り空のおかげで日差しは優しいのですが
やっぱり汗かき量が多く、走っているととてものどが渇きます
距離はたいしたことはないのですが、いつもゴール地点を自動販売機の近くに設定し、
たどり着くと、コインを出して水を買うというかんじでした

距離を伸ばしてゆくに従い、給水は重要かな～と思い
かねてからいいなと思ってた、ULTIMATE　DESIGNのACCESSを購入しました♪
RUNNETで注文すると、二日ほどで届きました～

なかなかいいかんじです
ボトルもしっかりした感じです

自転車用のボトルとくらべると、飲み口のところが随分機能的になっているようです。

通常はひっこんでいる赤い部分を、歯でひっぱりだします。
そのままでは口が開かず、押しつぶすと水がでてくる感じです
慣れないとなかなか走りながら飲めないのですが。。

全体的にしっかりした作りになっています。
さすがアメリカのジョギング用品メーカ
ポケットの容量は思ったより少なく、ipodにnike+のレシーバをつけていると
ちょっとはみ出してしまいます
ポケット中には鍵ホルダのようなものも付いていて
配慮が行き届いたかんじです。

さっそく今日使ってみました～
他と比べた事がないのでよくわからないのですが、
ボトル満タンでも、僕程度のスピードでは全く揺れを感じません
3kmを過ぎたあたりから、1kmおきに走りながら飲んでみました
やっぱり定期的な給水は持久力がでるような気がしますね～
今日は初めて8.9kmを走りきりました～
当面の目標10kmまであと僅か
がんばろう～