横浜桜満開～♪

いや～春ですね～

今週一週間は足に湿布を貼り、サポータまいて車通勤していました
なにしろ下り坂や階段降りるのは、まともに歩けないほど痛くて。。
急になれないことやるのではないなぁとしみじみ思いました。。

本屋さんに行き、ランニングの初心者向けの本買って、まじめに読んでみました
最初は３０分ウォーキングからはじめ、徐々にジョグの時間の割合を増やしていくようです。
６ヶ月計画でまじめにじっくりチャレンジしてみることにしました

今朝あたりからようやく痛みもとれてきたので、ウォーキング開始です～
ウォーキング、ジョギング、サイクリングの楽しいところは、景色を楽しめるところですよね～
街はどこも桜で一杯です～
ミサイル？も頭上を無事越えていったようで。。皆しあわせそうな顔して花見をしているようです～

地元の池のある公園は人で一杯です
今日は湿布を買いに行きがてら、１０ｋｍくらい歩いてきました
日本人って桜がほんとうにすきなんですね～
普段は気が付かない街のあちこちが桜で一杯です
高速道路の脇、街のいたるところにある小さな公園などなど

幸せ気分でリハビリウォーキングしてきました～
今週は自転車はお休みです。。

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今日はThe　Wreckers　ミッシェルブランチと、ジェシカハープふたりのかわいい、カントリーユニットです♪

足は痛い(>_<)が。。。UP!

相変わらず膝下は痛いが
じっとしているのもなんなので、おそるおそる自転車で走ってみることにしました
出かけには、よくストレッチ運動をして、そろりそろり走り出すと
坂道では少し痛みますが、平地ではほとんど大丈夫です。

自転車って、ほんと体に優しいスポーツなんだなぁ～と思いました

このあいだ鶴見川源流に行ったときに発見した、小山～稲城～多摩川～登戸のコースで
軽くトレーニングをすることにしました

町田街道を北に進み、小山の交差点で東に折れて、都道尾根線を稲城に向かいます
ここは広い道で信号の間隔も広くなかなか走りやすいのです～
緩いアップダウンもあり適度な刺激あり。。スピードが結構でるところなのですが。。
今日はゆっくりゆっくり。。
右側に公園があったので立ち寄ってみました

多摩丘陵が見渡せる小高い丘なのですが、こんなところに山頂の標識が。。

諏訪が岳　標高１４４．３ｍだそうです～
なんかかわいいですね

一気に多摩川までくだり、登戸から地元河原へ

菜の花かな？
ほんとうに、もう春になってきた感じですね～

家に帰り、お風呂でまた足をほぐしました
早く治らないかなぁ～
せっかく買ったジョギングシューズ
また再開したい

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痛たた．．(>_<)

先週のジョギング翌々日から足に痛みが
膝下の内側がひどく痛みます
症状からいってWEBで調べると鵞足炎というやつである気がします
今日は一日安静にしていたのですが
一向によくならないので、ストレッチなど始めてみました
しばらく走らない方がいいのかなぁ。。
情けないなぁ

玉堤通り 桜咲く～♪

今日は自転車トレーニング
いつもの多摩川を登戸から南回りで、鶴見川に回ってくる６５ｋｍのコース
すっかり暖かくなったので、今日から指切りグローブにしました～
登戸周辺のいつもの休憩場所も、芝がすっかり緑色になってきました
ここまでアベレージ２４．８ｋｍやっと去年の体力が戻ってきたかな？

多摩川を南に下ると、二子玉川付近ではサイクリングコースがとぎれてしまうので、
玉堤通りを走ります～
ここは信号間の距離が長い直線で、路面もけっこう綺麗なので、好きです
春風が強いので、前傾姿勢でふんばって行きます。。。っと
ああ．．．．．
もう咲いてる桜の木があるじゃん？

思いがけず、早咲きの花見ができました～

玉堤通りでは、３本だけだったけど、種類が違うのでしょうか？
他の木はまだ蕾も小さかったような。。

来週はきっとどこも咲き始めるでしょうね

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今日は、ミッシェル・ブランチとサンタナ
カルロス・サンタナ　健在だぁ～

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ジョギング・シューズ

一時期暖かくなったかと思いきや、
雪が降ったりまだ寒い日が続きますね～

ここのところすっかり体もなまり、メタボも進んできたので、
先週から少しジョギングを始めました
自転車では１００ｋｍを越えるほど走れるのだから、
ジョギングの１０キロや、２０キロ楽勝だろう。。と思いきや
２ｋｍも走るとはあはあ息も続かず、ばててしまいました
自転車と違うのは、休み無く常に足を動かしているところですね～
下りだからといって、楽なことはなにもありません。かえって足に負担がくるくらい。。
これはちょっとまじにやるかな？っていうことで、
今日はシューズを買ってきました～

初心者用には、かかとの広くてクッション性のよいものがいいと店の人に勧められたものです。
なるほど、履いてみると、ふわふわ。
カーボンソールのSPD-SL用シューズとは対照的なはきごこちですね～
これは走るのが楽しくなりそうです
NIKE+　IPODセンサーキットにも対応しているみたいで、なんだかやる気でてきました。。
まぁ、形から入るのもいいかも

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しばらく女性カントリーボーカルの優しい声ばかり聞いていたので、
たまには、男らしい音楽を聴いてみたくなりました～

布袋寅泰　vs　CHAR　の　Stereocaster

布袋もうまいけど、やっぱりおじさん世代には、Charのギターが泣かせるな～

多摩川トレーニング

こんばんは！
今日は比較的暖かい一日でした
ようやく週の半分くらい自転車通勤できるまでのリハビリが進みましたが、
落ちてしまった筋肉はなかなか戻るものではありませんね
今日も地道に、多摩サイにトレーニングに行ってきました～

いつものコースは地元鶴見川から、登戸まで、そこから多摩川を府中までの往復です
折り返し点は、Y'sのお店横のセブンイレブンです。ここはいつもカラフルな服を着た自転車乗りで一杯の、一般人から見たら異様な雰囲気の店内です．．
だいたい往復60kmのコース。
30km巡航を保とうとがんばっていると、どうも踏み足気味になっている事に気が付きました。しばらく乗っていないとやはりこうなってしまうのかな？
意識してまた、引き足の練習です。だいぶスムーズになりました～

どことなく自然にも色彩が戻りつつある季節になってきましたね
芝がすこしあおくなってきました
ほどよく暖かい日だったので、いい汗かきました

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今日もMartina Mcbride
How　Far

人と人、素直に向き合えれば、遠ざかることなく過ごせるのですよね．．．

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初トレ

すっかりなまってしまった足を鍛えるべく
今日はお昼からトレーニングに出かけました～
いつもの多摩川を下り、鶴見川を回るコースです

多摩川に出るまえ、登戸でふと神社が目に入ったので
初詣ということにしました
今年はいいことがあるといいな～

朝は晴れていたのに．．．なんか怪しい雲行き
多摩川は結構風が吹いてます．．それどころかぽつぽつ雨すら降ってきました

たいした雨ではないので、とにかく漕ぐべし．．体を温めていないととにかく寒い．．
登戸から二子玉川までの東京側は、未舗装が度々でてきます
たいていの人はこの区間、川崎側を走るらしいのですが、僕はなぜかこの砂利道が
キライじゃないです～
二子玉川駅からは、一般道　多摩堤線を走ります。ここは結構飛ばせるので
今日の足を占うのには最適です．．．って全然ダメダメです．．．
まるで初心者並みの恥ずかしい速度しかでません～
しばらくまじめに乗ってなかったしなぁ

ガス橋を渡りしばらく走り、鹿島田方面に向かうと、ほどなく鶴見川に出ます。
ここら辺は、多摩川と湾曲する鶴見川がとても近接している地域で、サイクリングロードから、サイクリングロードを乗り継ぐのにちょうどいいのですっ

もう陽が傾いてきました
新横浜のあたりですスタジアムが夕日に浮かんでいます

今日の走行距離は約６０キロ
すっかりへろへろになってしまいました
また地道にトレーニングに励まねば

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ひんやりしてきましたね～

ここ２，３日すっかり空気がひんやりしてきましたね～
自転車にはちょうどいい季節かもしれません
いつもの多摩サイでトレーニング

昼間は走っていても汗がでるし、
河原でねころんでいてもぽかぽか
でも、三時を過ぎた頃から急に寒くなってきました
アームカバー、レッグカバーもってきてよかった
ちょっと前まで直射日光と戦っていた日々がなつかしいですねー
もう水浴びしたら風邪ひいちゃいますね

IPOD　nano聞きながら、トレーニング
何とか35km巡航ペースになれるようがんばってます

早朝トレーニング～

夏真っ盛りですね～

今日は珍しく早起きしました
先週は暑さでやられてしまったので、今週は早朝に走ります
今日は珍しく曇り空で涼しいです～
やっぱり早起きは三文の得というとおりですね～
快調快調～
あっという間に多摩川です
取水堰の前でひとやすみ～

多摩川に着いたのは７時頃だったのですが、
人はたくさんですね～みんな早起きしてランニングしたり、犬の散歩したり、
自転車もおおかったです～
みんな考えることは同じですね。。
府中のワイズまでひとっぱしりして、のんびりランチして登戸まで戻れば
もうお昼過ぎです
曇って薄日とはいえ、やはり汗びっしょり
夏の楽しみはやっぱりこれ
水浴びです～

水道の蛇口のある公園を見ると
幸せ気分です
頭から水を被った後の、爽快感～
そよ風が吹けばもう幸せ満点です

今日ははやく戻り、自転車の洗車と、
シューズの洗濯をしました

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お久しぶりです～ 多摩川CR

ほんと梅雨のうっとおしい日が続きますね～
今日は久しぶりに日曜日に雨の降らない日でした
体もなまりまくりなので、一汗かきにいってきましたー

ほんとうに息苦しいくらいの湿気と、暑さ
汗びっしょりかきながらいつもの多摩川CRを走ります

いつもの昼寝場所も、草が生い茂り、寝場所を見つけるのもたいへんです
夏らしい雰囲気になってきましたね
府中のy's　parkまでダッシュしてきました。
今日の買い物は。。。

サティーニのLIQUIGASのグローブ（もうキャノンデール・リクイガスチームのデザインなのが悲しい。。。）
と、
bianchiミラノ　BIBショーツ（ナリーニ製）です。

サティーニのグローブはくつしたのようなはめかた（口が狭く、手首のバンドがついていない）で少しはめずらいのですが、
手のひらのクッションがふかふかで、乗り心地が抜群でした

近所の河原でうたたねをしていると、
横にしょうりょうバッタがぴょこんと。。
夏もちかいですねー

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鶴見川CR

雨の多い春ですね～
今日はトレーニングしようと思っていたのですが、
お昼を過ぎてもまだあぶない空模様。。
諦めかけていたら、夕方になってようやく陽が差してきましたっ
少しでも走ってこようと、一番近所のCRである鶴見川を走ってきました。

２週間前とはまた違った風景。
季節はどんどん進んでいるんですね～
河原周辺には、紫や、黄色の花が一杯で、春だなぁってかんじです
桜色がなくなっても、いろいろな色が楽しめるのがこの季節のいいところですね～

新横浜の先まで、ぐるっとまわってきました。
日産スタジアム前で一服。

最近走り込みが足りなすぎますっ
３０キロちょっとで、疲れちゃって。。だめだなぁ。へたれきってる。。

来週こそがんばろうー。晴れてくれ～

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多摩サイ

昨日はなぜか冬眠のように１日ぐったり寝てしまいました。
今朝起きたら体がとろけそうなので、いつもの多摩川サイクリングロードにへたれトレーニングに行くことにしました。行く先を考えるのが面倒なときはいつもここです。
自宅を出て約１５ｋｍくらいで登戸に出ます。一番近いのは鶴見川CRなのですが、道が悪いのであまり行きたくはありません。ちょっと距離があってもここにきてしまいます。
多摩水道橋を渡ります。

橋を渡り、左に行くと上流、羽村の方まで続く道。右に行くと下流、羽田空港のあたりまでいけます。
だいたいいつも上流に行きます。
入り口ゲートを入ると、まずは砂利道～。砂利道といっても固まっていて比較的平坦なのでロードでも30kmくらいでとばしてもだいじょうぶです。重いギアでいくとよいようです。

海も好きですが、河原も好きです。普段上を見上げても空が広く感じられるところはあまりないですよね。
会社の屋上などにも昼休みによく登っていましたが。。はたからみればかなり間抜けな姿だろうけど、よくぽかんとくちをあけて上を見上げています。これが一番のストレス解消方法！
ここはいつもいく広場です。暖かい季節には裸になってねます。早く春がこないかなぁ。。

川向こうにはよみうりランドの観覧車がみえます。バックには富士山が！まっしろですねー

300mくらい走ると、舗装され整備された２車線のサイクリングロードになります。路面は完全に平坦でとてもいいのですが、ひとがおおいんです。。なにより歩行者の行動が一番読めなくて怖いですね(>_<)
急に振り返ったり、よそ見しながらこちらに全然気がつかない様子だったり。あぶなっかしくてしかたない。。
30km/hちょっとくらいで、丁度いいペースのひとを見つけたのでついていきます。途中で先頭交代とかしてみました。（気がついていたかな？）

15kmくらいいくと府中～国立のあたりです。目印の水門が見えてきました。

ここにはY'S　BIKE　PARKという自転車屋があります。完成車、パーツ、ウエア共にまあまあ充実していて好きです。1885もここで買いました。いつもトレーニングの終点はここです。店でパーツを物色します。あれこれみていると時間経つのはやいですね～。トレーニングの終点にこういうご褒美がついているのがなんともうれしいのです。

となりにはコンビニがあります。いつも自転車のりの派手なジャージを着たおじさん達が自然に出入りしている他とは違った雰囲気のコンビニです。店のひとも慣れているのか変な顔ひとつしません。こういう店は貴重かも？前にレーパンはいてマックにひとりで入ったら女子高生に笑われたことがありました(^_^;)
今日は比較的暖かいので、河原でランチタイム。

今日の買い物はチャリ通ようのLUPOくんのリアフラッシングランプです。長年乗っているとどうも消耗が激しいです。みんな付け根が弱くなってすぐにおっこってしまいます。今回はknogというブランドのシリコンタイプにしてみました。オーストラリアのデザイナー集団のブランドみたいです。

帰りはぼちぼちかえります。
今日は横風、向かい風な１日でした。
日が傾く頃、多摩川にはひとがたくさんでてきます。みな思い思いのことをやっていて、よく観察していると結構おもしろかったりします。タイヤのついたウインドサーフィンのようなものをやっているひとがいました。

今日のへたれトレーニングもおしまい。往復６０ｋｍくらい。。
まぁなにもしないよりはいいですね～

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